Courses longues : comment gagner en vitesse sans sacrifier l’endurance ?
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Courses longues : comment gagner en vitesse sans sacrifier l’endurance ?
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Quand on prépare un trail long ou un ultra, on pense souvent volume, sorties longues et dénivelé. Pourtant, un levier de performance reste largement sous-estimé : la vitesse.
Dans cet épisode, Romain Adam, cofondateur de RunMotion Coach et traileur expérimenté en préparation UTMB®, explique pourquoi continuer à travailler sa vitesse est important, même lorsqu'on prépare un 50 km, un 80 km ou un ultra de plus de 100 km.
📋 Au programme de cet épisode :
Pourquoi la vitesse compte encore sur un 50, 80 ou 100 km
Faut-il faire de la VMA quand on prépare un ultra ?
Le travail d’allure : le vrai cœur du spécifique endurance
L’endurance fondamentale : la base qui permet de progresser
Renforcement musculaire et foulée
Le bon timing dans la saison
Les erreurs les plus fréquentes
Un épisode concret pour comprendre comment devenir plus efficace et plus économique sur les longues distances, sans compromettre le développement de son endurance.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.