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¿Qué es la espirulina y por qué todos hablan de ella? En este episodio conversamos con Camilo Charria, biólogo marino experto en este tema, para entender los beneficios reales de la espirulina: su alto contenido de proteína vegetal, vitaminas, minerales y antioxidantes. Hablamos de su impacto en la energía, el sistema inmune, la recuperación y por qué la NASA la consideró un alimento para astronautas.

Además de sus usos como suplemento nutricional, exploramos cómo se cultiva la espirulina. Camilo nos explica cómo un proyecto personal se convirtió en un emprendimiento que busca entregar salud y bienestar. Desmontamos mitos, y te damos algunas recomendaciones para consumirla.

Si quieres saber si la espirulina es para ti, cómo elegir una de calidad y cómo integrarla a tu alimentación, este episodio es tu guía. Escúchalo, aprende con evidencia y compártelo con esa persona que busca mejorar su nutrición de forma natural. Tu cuerpo te lo va a agradecer.

#espirulina #salud #bienestar #parati

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Correr 100 km en el desierto de La Guajira suena extremo. Y lo es. En este episodio Juan Camilo Valbuena nos lleva paso a paso por una carrera de autosuficiencia donde cada atleta carga su comida, gestiona su hidratación y duerme en carpas durante 3 días bajo temperaturas que ponen a prueba cuerpo y mente. Arena, viento, deshidratación y soledad: aquí el cronómetro importa menos que la cabeza.

Pero lo más duro no fue la distancia. Fue el contraste. Correr por La Guajira es entrar en contacto directo con la realidad de las comunidades indígenas Wayúu: sed, acceso limitado al agua y problemáticas sociales que se sienten en cada kilómetro. El episodio se convierte en una reflexión sobre privilegio, resistencia y gratitud. Cómo el deporte extremo te enfrenta a tus límites físicos, pero también te obliga a mirar de frente una realidad que muchas veces ignoramos.

Esta no es solo una historia de ultramaratón. Es una lección sobre retar tu cuerpo, entrenar tu mente y valorar lo que tienes. Si te gustan las historias de superación, deporte con propósito y reflexiones que trascienden la meta, dale play. Compártelo con ese amigo que necesita recordar de qué está hecho. Te va a mover.

Si quieres seguir a Juan Camilo te dejo su IG @juankvalbuena

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¿Qué precio paga la salud mental de millones de mujeres por cuidar? En este episodio hablamos con la Dra. Lorena Sánchez, psiquiatra laboral, sobre la economía del cuidado y esa carga invisible que sostiene hogares, familias y empresas, pero que rara vez se remunera o se reconoce. Analizamos por qué estas labores recaen mayoritariamente en mujeres y el impacto real que tienen en su bienestar físico y emocional.

Con Lorena hablamos de datos clave: burnout, ansiedad, aislamiento y pérdida de oportunidades laborales. Pero no nos quedamos en el problema. Exploramos estrategias concretas para repartir las cargas, poner límites sanos, pedir ayuda sin culpa y diseñar redes de apoyo. Hablamos de políticas, empresas y familias que sí pueden aliviar el peso del cuidado y mejorar la calidad de vida de las cuidadoras.

Si cuidas, fuiste cuidada o conoces a alguien que sostiene a otros, este episodio te dará claridad y herramientas. Escúchalo, compártelo con tu círculo y empecemos a visibilizar el costo invisible del cuidado. Porque cuidar es trabajo, y la salud mental de quien cuida también importa.

Si quieres conocer más de Lorena te dejo su IG @dralorepsiquiatria

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