59 odcinek - kontuzje w piłce nożnej

Kwiecień i maj to statystycznie najbardziej urazowy okres w całym sezonie. Nie dlatego, że zawodnicy nagle zaczynają trenować gorzej. Dlatego, że ich ciała przez kilkanaście miesięcy kumulowały uszkodzenia i właśnie teraz rachunek przychodzi do zapłaty.

W tym odcinku tłumaczę, co naprawdę dzieje się w organizmie piłkarza pod koniec sezonu. Nie na poziomie „jesteś zmęczony" tylko głębiej. Fizjologia, badania, konkretne dane. I to, co Ty jako piłkarz lub trener możesz z tym zrobić.

W pierwszej części:

• Dlaczego przy trzech meczach w osiem dni poziom kinazy kreatynowej może wzrosnąć pięciokrotnie i co to oznacza dla Twoich mięśni
• Jak chronicznie podwyższony kortyzol blokuje naprawę tkanek i niszczy jakość snu
• Czym jest zmęczenie decyzyjne i dlaczego zmęczony mózg zwiększa ryzyko urazu bezkontaktowego
• Czynniki, które w maju nakładają się jednocześnie poprzedni uraz, skoki obciążenia, HRV, asymetrie mięśniowe i stres psychologiczny
• Jak topowe kluby Europy wykorzystują dane do przewidywania kontuzji i co z tego wynika dla Twojego żywienia

W drugiej części moje spostrzeżenia:

• Co widzę u zawodników w kwietniu i maju - wzorce, błędy, sygnały których nie ignoruję
• Mój protokół regeneracyjny na koniec sezonu okno po treningu/meczu - białko, węglowodany
• Dlaczego sen to część protokołu żywieniowego i treningowego i jak to, co jesz wieczorem wpływa na to, jak wstajesz rano
• Dla kogo jest ten odcinek:

Dla trenerów. piłkarzy i zawodników sportów drużynowych, którzy chcą zrozumieć, co dzieje się z ich ciałem pod koniec sezonu i świadomie zadbać o formę wtedy, kiedy stawka jest najwyższa.

Chcesz wiedzieć więcej?

Jeśli chcesz zadbać o swoją gotowość w sezonie indywidualnie napisz do mnie na Instagramie

konopacki_dietetyk

#piłkarz#piłkanożna#dietetyksportowy