¿Te has preguntado alguna vez si las contradicciones aparentes pueden ser la clave de una vida auténtica?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu verdadero propósito más allá de las etiquetas con Vicente Esplugues.

Vicente es sacerdote, misionero del Verbum Dei y creador de «La sotana metálica» en Radio Nacional, donde ha fusionado el Evangelio con el heavy metal.

Este valenciano descubrió su vocación tras perder a su madre a los cinco años sin encontrar refugio en el heavy. Ha sido mucho más que eso. Hay que encontrar al misionero en Venezuela, en Camerún, a la persona que ha demostrado que la fe y la música pueden llegar a corazones que otros no alcanzan.

¿Y tú te atreves a descubrir cómo abrazar tus propias contradicciones para convertirte en la persona más auténtica y efectiva que puedas llegar a ser?

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/382-vicente-esplugues-sotana-metalica

• (05:39) El viaje interior y la construcción del relato personal
• (08:28) Heridas de infancia: duelo, heavy metal y autodescubrimiento
• (16:08) Conexión con los que sufren
• (20:08) El despertar de la vocación
• (24:59) La experiencia en misiones
• (33:11) El desgaste vocacional y cómo nutrirse espiritualmente
• (35:30) Identidad, amor y el peligro del postureo
• (50:40) Miedos, soledad y el valor de las cicatrices
• (1:02:00) Cuestionario KENSO
• (1:04:45) Despedidas y resumen

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¿Tu día va así…?

☑️ No has parado ni un segundo

☑️ Tu mente va más rápido que tu respiración

☑️ Has abierto mil pestañas (en la compu y en la cabeza)

☑️ Haces mucho pero sientes que no avanzas

☑️ Te cuesta enfocarte, descansar o simplemente estar

✨ Dale play a esta música relajante de 30 minutos para meditar profundamente, liberar el estrés y soltar tensiones.

Una pausa sonora para bajar el ritmo y reconectar con tu calma interior, incluso en medio del caos.

Úsala para meditar, respirar, escribir, cerrar tu día o simplemente regalarte un momento de silencio sin exigencias.

🎧 Tip: ponte audífonos, respira lento… y deja que el sonido haga el resto.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar está playlist que hemos creado con más música para meditar: https://youtube.com/playlist?list=PLnt8kpzx_McEvLXiaahzBOWDUSlLbD34H&si=I0PQnRwUZcCikxeh

🙋🏻‍♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿

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MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com

Host y guión: Marimar del Cerro

Producción: Zayuri Vargas

Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

🎵 Música original de Shuta Yasukochi

🎧 Con licencia de uso a través de Epidemic Sound

¡Gracias equipo por hacer esto posible!

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Hoy practicamos Ho’oponopono, una meditación hawaiana para soltar la energía negativa y el estrés.

Esta práctica es un recordatorio de que no tienes que cargar con lo que ya no te pertenece: puedes transformarlo en calma, gratitud y amor.

Ideal para hacer en una pausa del día, antes de dormir o mientras realizas tus actividades cotidianas.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• 10 minutos mágicos para eliminar ANSIEDAD Y EMOCIONES NEGATIVAS. MDT423 https://youtu.be/uYj7wtBX-mo
• Encuentra tu propósito y crea la vida que realmente deseas y mereces con Alejandra Llamas. MDT433 https://youtu.be/Awe7_0c2fIY
• Música para Conectar con tu Paz en Medio del Caos (30 minutos). MDT430 https://youtu.be/KQhrxKfnemA
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¿Alguna vez has sentido que la verdadera riqueza está en lo que compartes y no en lo que acumulas?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo mantener la autenticidad en un mundo que premia la inmediatez de la mano de Quique González.

Quique González es uno de los cantautores más honestos del rock español, con 25 años tejiendo canciones que han acompañado a miles de personas.

Autor de himnos como «Aunque tú no lo sepas», «Y los conserjes de noche» y discípulo declarado del rock americano. Acaba de publicar 1973, un disco que lleva el año de su nacimiento como bandera de una generosidad convertida en arte.

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/381-quique-gonzalez-custodiando-canciones

• (02:05) Las guitarras de la infancia
• (05:29) El hogar, la memoria y los nuevos significados familiares
• (08:29) Influencias musicales actuales y descubrimientos recientes
• (10:56) Fútbol, nostalgia y generaciones de coleccionistas
• (15:07) El arte de regalar guitarras y la filosofía del custodio
• (19:53) De poemas a canciones: el proceso creativo detrás de «Aunque tú no lo sepas»
• (23:15) Caos creativo, letras y construcción de un disco
• (25:45) El valor de la banda
• (30:10) Reflexiones sobre 25 años de carrera
• (34:55) 1973: transición hacia un discurso más colectivo
• (37:42) El compromiso en el escenario
• (39:53) Expectativas ante la nueva gira
• (50:32) Consejos para escuchar el disco
• (53:38) Pregunta sorpresa
• (54:46) Cuestionario KENSO
• (57:56) Despedidas y resumen

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Compartimos un latido cercano con Sesha, Filósofo y pedagogo de la filosofía Vedanta Advaîta, la No-dualidad, para explorar la profunda importancia de la atención plena y cómo su correcta aplicación puede transformar nuestra vida cotidiana.

Descubre las enseñanzas de la filosofía no-dual y cómo el enfoque consciente en el presente puede llevarnos a una mayor paz interior y claridad mental.

No te pierdas esta entrevista enriquecedora, llena de sabiduría práctica para aplicar en tu día a día.

Presentado por Anne Igartiburu.

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La miniserie Adolescencia (Netflix, 2025) ha desatado un debate incómodo y necesario:

👉 ¿Qué pasa por la mente de un adolescente cuando la rabia, la soledad y las redes sociales se mezclan en una tormenta perfecta?

En este episodio de De Piel a Cabeza, conversamos con la psiquiatra infantil Beatriz Martínez sobre lo que la serie Adolescencia retrata —y lo que la ciencia explica— acerca del desarrollo adolescente: impulsividad, identidad, validación digital y riesgo.

Analizamos cómo los algoritmos, la cultura de la masculinidad tóxica y las ideologías online pueden moldear la percepción del poder, del sexo y del otro.

Hablamos también de familia, escuela y comunidad: cómo detectar señales tempranas, cómo comunicarse sin miedo y cómo prevenir que la soledad se transforme en violencia.

Porque Adolescencia no solo muestra un crimen.

Muestra un síntoma social.

Y entenderlo es el primer paso para evitar repetirlo.

🎧 Escúchalo ya en Spotify, Apple Podcasts o donde prefieras.

#adolescenciaNetflix #saludmentaljuvenil #psiquiatríainfantil #educaciónemocional #redessociales #culturadigital #masculinidadtóxica #prevención #neurodesarrollo #podcastsaludmental #comunicaciónfamiliar #cienciayseries

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¿Lista para soltar y enfocar los últimos 90 días del año en lo que sí importa?

Reserva tu lugar en la clase en vivo 👉 https://www.mardelcerro.com/define

¿Sientes que este año se fue volando, que no lograste todo lo que te propusiste o que llegas agotada al final? 🌪️

No estás sola. Este episodio de Medita Podcast es la primera parte de un ritual antes de fin de año diseñado para ayudarte a:

🌟 Revisar con gratitud tus logros y aprendizajes.

🌟 Soltar sin culpa lo que no avanzó.

🌟 Reconectar con tu energía y bienestar.

🌟 Redefinir lo que sí es prioridad en este cierre de año.

👉 Aquí encontrarás una guía práctica paso a paso para cerrar el año en paz, agradecer lo vivido y abrir espacio a lo que realmente importa.

Si buscas un ritual de fin de año sencillo y poderoso, este episodio es para ti.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• Meditación burbuja de PROTECCIÓN ENERGÉTICA https://youtu.be/FkC0SmIbE3k
• Cómo PLANEAR TU AÑO y tomar acción en los primeros 90 días. https://youtu.be/RfRGuOo8U2A
• Gratitud para manifestar un gran día (5 minutos) https://youtu.be/eEqE8kjAblQ

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¿Te has preguntado alguna vez qué valores descubres de ti cuando la naturaleza te pone frente a tus límites más profundos?

Ese es el tema principal del programa de esta semana que descubrirás de la mano de Sebastián Álvaro.

Sebas es el legendario creador y director de «Al filo de lo imposible», quien durante 27 años cambió la percepción de la aventura en España. Con más de 200 expediciones y 350 documentales, este madrileño de 74 años ha recorrido los lugares más extremos del planeta para contarnos historias que van mucho más allá de la aventura.

Como él mismo revela, allí arriba no ves nada, te ves a ti mismo.

Así que, ¿te animas a descubrir en la próxima hora cómo aplicar esa sabiduría ganada en las cumbres a los desafíos cotidianos de tu vida?

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/380-sebastian-alvaro-lideres-aventura

• (08:06) La importancia de los valores
• (13:28) Narrar historias de aventura
• (19:19) La verdadera meta: sobrevivir y volver a casa
• (23:04) Gestión emocional tras la montaña
• (36:10) Sociedad, felicidad y montañismo como comunidad
• (40:46) Selección de equipos y liderazgo auténtico
• (47:28) Decisiones difíciles y gestión del riesgo
• (1:05:32) Cuestionario KENSO
• (1:09:03) Despedidas y resumen

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