¿Alguna vez has sentido que vives dos vidas: una en la que sabes exactamente lo que deberías estar haciendo, y otra en la que parece que no puedes evitar hacer lo que sabes que no deberías?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cerrar esa brecha entre saber y hacer, transformándote de alguien que se distrae con todo en alguien que se vuelve verdaderamente inmune a la distracción, con nuestro invitado Nir Eyal.

Nir es un experto en diseño conductual y autor de bestsellers cuyo trabajo ha moldeado cómo entendemos la relación entre la tecnología y el comportamiento humano. Ha enseñado en la Escuela de Negocios de Posgrado de Stanford, ha asesorado a innumerables empresas de Silicon Valley, y ha escrito dos libros influyentes: “Hooked” (Enganchado), que reveló cómo los productos capturan nuestra atención, e “Indistractable”, recién publicado en español como “Inmune a la distracción”, que nos enseña cómo recuperarla. Pero aquí está la paradoja fascinante: el hombre que enseñó a las empresas cómo enganchar a los usuarios tuvo que embarcarse en un viaje personal de cinco años para aprender cómo desengancharse a sí mismo. Nir transformó su propia lucha con la distracción en un marco respaldado por la ciencia que está ayudando a millones en todo el mundo. Su evolución de capturador de atención a liberador de atención plantea una pregunta convincente: ¿Qué se necesita realmente para convertirse en el maestro de tu propia mente?

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/375-nir-eyal-indistraible

• (00:00:06) De la distracción a la indistracción
• (00:04:02) La raíz de la distracción: emociones y malestar interno
• (00:06:55) Paradojas de la tecnología
• (00:14:45) ¿Cómo es una vida indistraíble?
• (00:17:16) Las 4 estrategias indistraíbles
• (00:22:00) Convertir valores en tiempo
• (00:28:40) Disparadores externos: del teléfono al exceso de reuniones laborales
• (00:30:58) Pactos de compromiso
• (00:36:23) Integridad personal: cumplir las promesas contigo mismo
• (00:37:40) Familia indistraíble: crianza, tecnología y rituales en casa
• (00:42:09) Lecciones sobre la naturaleza humana
• (00:44:41) Cuestionario KENSO
• (00:52:11) Despedidas y resumen
• (00:55:11) ¡Nos escuchamos muy pronto!

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¿Cómo podemos recuperar la alegría en un mundo donde la información abruma, la ansiedad crece y la conexión con uno mismo se pierde?

En este episodio, el líder espiritual Sadhguru comparte una mirada lúcida y transformadora sobre los retos actuales: la salud mental de los jóvenes, la compulsividad que gobierna nuestras vidas, el exceso de información que no se convierte en sabiduría y la desconexión con lo esencial.

Descubrirás:

-Por qué la juventud se siente “vieja” demasiado pronto y cómo recuperar la vitalidad.

-El impacto del exceso de información y la falta de contacto humano.

-Cómo una práctica de meditación de solo 7 minutos al día puede cambiar radicalmente tu vida.

-La importancia de la familia, la gratitud y el manejo consciente de cuerpo y mente.

Una conversación inspiradora que nos recuerda que la verdadera transformación empieza en lo más simple: aprender a respirar, detenernos y mirar hacia adentro.

📌 This interview with Sadhguru was recorded in English. Spanish subtitles are available.

Presentado por Anne Igartiburu.

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¿Regresar de vacaciones te aterra? 😨

¿Sientes que la calma que ganaste se esfuma apenas vuelve la rutina?

¿La prisa ⏳, el caos y el estrés te sacan de tu centro?

Isa Casas, creadora de Mujer con Calma, nos cuenta cómo mantenerte conectada contigo misma en medio del ruido diario, sostener tu centro y recuperar la calma aunque la rutina parezca devorarte.

Hablamos de:

🌿 Qué significa realmente conectar contigo.

🚩 Cómo reconocer las señales de desconexión emocional y mental.

🧘‍♀️ Herramientas simples para volver a tu eje y diseñar una rutina alineada con tu bienestar.

Aprenderás a:

✨ Identificar lo que te expande.

💔 Soltar lo que te contrae.

🌞 Sostener esa sensación de claridad, calma y conexión que muchas veces solo sentimos en vacaciones.

Si te gustó este episodio te invito a escuchar:

• MDT024: Meditación para calmarnos en momentos de caos https://youtu.be/kYZbd9K4P10
• MDT194: Meditación para hacer una pausa en momentos de prisa https://youtu.be/LANtWUuYPhE
• MDT311: SOLTAR la controlitis y aprender a CONFIAR, entrevista con Yulene Galera https://youtu.be/wZoRyJ0oUOs

Más acerca de nombre entrevistada:

• Su página: https://www.isacasas.com/
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• Podcast: https://open.spotify.com/show/3hNfWehO175mgmRQca7HFR?si=85c77d33fcc84445

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Host y guión: Marimar del Cerro

Producción: Zayuri Vargas

Edición y diseño de sonido: Silver Media Studio

Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.

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