Plantar uma tamareira hoje e colher o fruto em 20 anos: esse é o espírito da prevenção do diabetes. Nurses’ Health Study berra: 90 % dos DM2 sumiriam com 5 atos simples — peso magro, comida de verdade, 30 min de suor diário, sono decente e zero fumaça. Meta-análise no Lancet entrega o soco: cada 5 kg de banha visceral dobra seu risco de virar freguês da insulina. Diabetes não é moda nova; Hipócrates já descrevia urina doce. A diferença? Hoje o delivery chega em três cliques. Milagre rápido? Nem ozempic caro, nem bisturi bariátrico compensam sofá. No próximo episódio eu destrincho 10 mandamentos anti-diabetes — nenhum envolve planilha de calorias. Prefere tâmaras a complicações? Aperta o play.

📢 OBESIDADE: Você vai tratar agora ou deixar essa herança pesada pra sua família?

🤫 Ninguém gosta de falar, mas tá todo mundo vendo…

Se você tem mais remédio na gaveta do que comida saudável na geladeira, a conta já chegou.

A obesidade não é sinal de desleixo, é doença crônica — e das mais caras, perigosas e maltratadas.

🎙️ No podcast dessa semana, eu explico por que tratar agora faz toda a diferença:

• Evita infarto, câncer e diabetes.

• Protege sua massa muscular (sim, músculo é vida!).

• Pode evitar cirurgia no futuro.

• Reduz até risco de morte precoce.

👉 Mais de 1 bilhão de pessoas vivem com obesidade no mundo.

Mas só algumas tomam uma decisão simples: agir.

Compartilha com quem você ama — ou com quem só fala que “segunda começa”.

📢 OBESIDADE: Você vai tratar agora ou deixar essa herança pesada pra sua família?

🎧 EPISÓDIO 2 NO AR!

🩺 Série Longevidade: Como Chegar aos 80 sem Infarto ou AVC

Você sabia que 1 em cada 3 adultos brasileiros tem pressão alta – e a maioria nem sabe disso?

No episódio 2 do podcast CardioTalks – Ciência que Pulsa, vamos destrinchar a hipertensão arterial:

✔️ O que é realmente considerado “pressão alta”?

✔️ Quando a pressão parece normal… mas não é (hipertensão mascarada)?

✔️ O que mudou nas diretrizes e a quem se estas mudanças se aplicam a todos ?

🎙️ Este episódio é um guia rápido, prático e baseado em evidências para você evitar o susto de um infarto, AVC ou cirurgia cardíaca lá na frente.

📲 Dê o play agora – são apenas 10 minutos por semana para viver muito mais com qualidade!

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