Café da manhã para emagrecer com aproximadamente 300 calorias, bastante proteína e alimentos simples. Neste vídeo eu preparo exatamente o café da manhã que estou utilizando a apenas 3 semanas de competir no fisiculturismo.Enquanto preparo a refeição, vou explicando por que escolhi cada alimento e como você pode adaptar essa ideia para a sua própria realidade.🍳 Meu café da manhã atual:• 6 claras de ovos• 2 ovos inteiros• 5 g de psyllium• 150 g de mamão• café preto à vontade, sem açúcarÉ uma refeição relativamente baixa em calorias, rica em proteína e com alimentos que ajudam a dar volume e saciedade.Mas existe um ponto importante:Você não precisa copiar exatamente a minha dieta.Neste momento eu estou em uma preparação específica para competição de fisiculturismo. Minhas quantidades foram ajustadas para minha realidade, meu peso, meus treinos e meu objetivo.Você pode usar a mesma lógica para montar uma refeição adequada ao seu objetivo.No vídeo também conversamos sobre:🥚 diferença entre claras e ovos inteiros💪 proteína no café da manhã🥭 mamão durante uma dieta🌾 uso do psyllium☕ café durante o emagrecimento🍽️ volume alimentar e saciedade⚖️ controle das calorias🔥 dieta para perda de gordura🏆 alimentação durante uma preparação de fisiculturismoUma única refeição não faz ninguém emagrecer.O emagrecimento acontece quando sua alimentação total, ao longo dos dias e semanas, cria condições para a redução de gordura corporal.Por isso, mais importante do que copiar meu café da manhã é entender como montar uma refeição que caiba nas suas calorias e que você consiga manter.As calorias apresentadas são aproximadas e podem variar de acordo com o tamanho dos ovos e as marcas dos alimentos utilizados.👉 Você comeria esse café da manhã?Comenta aqui embaixo o que você costuma comer logo pela manhã.