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Cómo regular el sistema nervioso en la vida real

¿Te pasa que el día termina, pero tu cuerpo parece seguir funcionando como si todavía hubiera algo urgente que resolver?

Te sientas en el sofá y acabas mirando el móvil mientras intentas seguir una serie, sin enterarte bien ni de una cosa ni de la otra. Te metes en la cama agotada y tu cabeza empieza con el clásico “mañana no te olvides de…”. O alguien te pregunta simplemente “¿qué hay de cena?” y notas que reaccionas con mucha más intensidad de la que la situación merece.

En este primer episodio de Que Te Dé la Vida, hablamos de qué es realmente el sistema nervioso, qué significa regularlo y por qué regulación no significa vivir en calma permanente.

Hablamos del botón de alerta y del regulador de intensidad, de cómo el estrés y la acumulación de pequeñas demandas pueden reducir nuestro margen para responder con claridad, y de por qué a veces saltamos por algo aparentemente insignificante y después llega esa mezcla de culpa y frustración.

También comparto contigo un mini protocolo de Giro 180º para ayudarte a marcar una transición y darle a tu cuerpo una señal clara de que algo ha terminado y puede empezar otra cosa.

Porque regularte no es estar siempre tranquila.

Es poder subir la intensidad cuando necesitas responder y bajarla después para recuperar.

En este episodio

• Qué es el sistema nervioso y qué hace por ti cada día.
• Qué significa realmente estar regulada.
• Por qué puedes seguir en alerta aunque el momento estresante ya haya terminado.
• Cómo tu estado influye en lo que percibes y en cómo respondes.
• Algunas señales cotidianas de que llevas demasiado tiempo funcionando a la misma velocidad.
• Un mini protocolo de dos minutos para empezar a recuperar margen.

Lee el artículo que acompaña a este episodio

Este episodio acompaña al artículo Cómo regular el sistema nervioso de la Revista Giro 180º. Si quieres profundizar en la ciencia, reconocer más señales y tener las herramientas por escrito, puedes leerlo aquí:

https://metodogiro180.com/como-regular-el-sistema-nervioso/

Recursos mencionados

Método Giro 180º: https://metodogiro180.com/

Revista Giro 180º: https://metodogiro180.com/revista/

Instagram de Mel Falvey: https://www.instagram.com/mel.falvey/

Que Te Dé la Vida es un podcast de neurociencia, bienestar y calma real para mujeres que van a mil.

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Que la vida no solo te pida. Que también te dé.

Créditos

Podcast creado y presentado por Mel Falvey. Música: Bossa Sonsa – Quincas Moreira. Fuente: YouTube Audio Library, no attribution required.