Warum behandeln wir Schlaf wie eine lästige Pflicht?

Obwohl wir alle wissen, dass er unser größter Performance-Hebel ist?

Felix sagt: Das Problem ist nicht „früher ins Bett“, sondern das Mindset dahinter – müssen statt wollen.

Wir sprechen über

• die unterschätzte Macht von Assoziationen (Urlaubsgefühl ins Schlafzimmer holen – Stichwort Duft),
• warum Ordnung im Schlafzimmer mehr mit Regeneration zu tun hat als du denkst,
• und warum nicht das blaue Licht dein größter Feind ist – sondern das, was du konsumierst (True Crime vs. entspanntes Lesen).

Dazu: konkrete Abend-Rituale, Kerzen statt Deckenlicht, Sonnenlicht ohne Sonnenbrille, Dopamin-Fallen am Handy – und wie du dir sogar eine „Belohnung“ fürs Schlafengehen baust.

Hier die Liste mit 100 Dingen, die du vor dem Schlafengehen tun kannst.

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Im Netz: ⁠https://www.wachmacher.at/⁠

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Was müsste 2026 passieren, damit du in einem Jahr da sitzt und sagst: „Wow – das war erfolgreich“?

Genau darüber sprechen wir heute. Kristina erzählt, warum sie sich bei Familienrunden oft „allein auf weiter Flur“ fühlt – und warum sie 2026 radikal klar sein will, welche Menschen und Werte in ihr Leben gehören (und welche nicht).

Wir reden über Präsenz als Eltern: warum Lio plötzlich lieber „mit Papa spielen“ wollte – und was sich verändert hat, seit Kristina bewusst im Moment bleibt, statt nebenbei zu funktionieren.

Raphael teilt seine Ziele: Swiss Alps 100 (ja, mit Zeit-Ziel), Investments ausbauen, mehr Konsequenz durch Morgen-/Abend-Reflexion – und vor allem: weniger Handy, weniger FOMO, mehr echte Verbindung.

Dazu drei Fragen, die hängen bleiben:

• Was würdest du 2025 anders machen?
• Was würdest du 2026 reduzieren?
• Und wenn dein Leben ein Film wäre – was würden die Zuschauer dir zurufen?

Am Ende geben wir dir die Frage mit, die dein Jahr verändern kann.

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Was passiert, wenn man dem eigenen Partner Fragen stellt, auf die man selbst keine vorbereiteten Antworten hat?
In dieser Folge stellen wir uns vier Fragen, die nicht nett, nicht romantisch – aber ehrlich sind.

Wir sprechen darüber, was wir an unserem Leben vermissen würden, wenn wir morgen wieder „normal“ leben müssten. Und was wir überraschenderweise auch feiern würden.

Wir reden über Freiheit, Alltag und Beziehung, über kleine und große Lügen, unromantische Entscheidungen, peinliche Geschichten, genervte Momente und das, was trotzdem trägt.

Über Nächte mit Licht im Bad, offene Türen, vergessene Wasserfilter, alte Muster – und warum genau darin Nähe entsteht.

Diese Folge zeigt, wie Gespräche aussehen können, wenn man aufhört, sich zu schonen, und anfängt, sich wirklich zuzuhören.

Zum Mitlachen, Wiedererkennen und vielleicht als Einladung, diese Fragen auch selbst zu stellen.

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In dieser Folge erzählen wir von einer Erfahrung, die wir zuerst belächelt haben – und die uns dann doch tiefer beschäftigt hat:

Wir haben uns den Kaffeesatz lesen lassen.

Nicht als Spiel, sondern als Anlass, genauer hinzuschauen.

Wir sprechen darüber, was diese Begegnung bei uns ausgelöst hat. Bei Kristina ging es um alte familiäre Prägungen, um innere Stimmen, die sie in ihrem kreativen Ausdruck bremsen, und um die Frage, was wirklich zu ihr gehört – und was sie nicht länger tragen will.

Warum diese Zeit für sie emotional herausfordernd ist und was sie gerade konkret verändert.

Raphael erzählt, was der Besuch bei uns ausgelöst hat: wie sich Zugehörigkeit, Ausschluss und der eigene Wert plötzlich gezeigt haben – und warum alte Geldmuster auch dann auftauchen können, wenn im Außen eigentlich Sicherheit da ist.

Wir sprechen über Impulsentscheidungen, über das Teilen von Ideen zur falschen Zeit, über Nähe, Stille und darüber, was sich gerade neu sortiert.

Eine Folge über Wahrnehmung statt Erklärung – und darüber, was man aus ehrlichen Momenten wirklich mitnehmen kann.

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Atmen kannst du – aber nutzt du deinen Atem wirklich?

In dieser Folge sprechen wir mit Vincenzo Papa darüber, wie

• Breathwork dich zurück zu deinem Bauchgefühl bringen kann,
• warum viele Männer völlig vom Fühlen abgetrennt sind,
• welche Rolle Buddhismus und Eigenverantwortung dabei spielen
• und wie all das sein Leben als dreifacher Papa, Unternehmer und Investor verändert hat.

Wenn du spürst, dass „da mehr sein muss“ als Alltag, Funktionieren und To-do-Listen, ist diese Folge für dich.

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Hier findest du Vincenzo

Web: https://vincenzopapa.com/

Instagram: https://www.instagram.com/vincenzo_papa_official/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/vincenzo-papa-935646197/

Eine Geburt ist unplanbar – aber wie wir ihr begegnen, macht den Unterschied.

In dieser Folge erzählen wir, warum wir uns bewusst gegen den üblichen Weg entschieden haben und wie Hypnose, Trance, Duftanker und Wissen über den Körper unsere gesamte Schwangerschaft geprägt haben.

Wir sprechen ehrlich über unsere Entscheidung für eine Hausgeburt, den Wechsel ins Krankenhaus und die intensiven Momente dazwischen.

Eine Einladung, Schwangerschaft und Geburt selbstbestimmt, intuitiv und voller Vertrauen zu erleben.

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Ego oder Liebe – wer sitzt bei uns am Steuer?

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstfürsorge nicht gleich Egoismus ist, wie wir Lios Bedürfnisse mit unseren eigenen balancieren und was wir aus All-Inclusive, Regen am Strand und einem holprigen Community-Event gelernt haben.

Ehrlich, nah und alltagstauglich.

Für Eltern, die bewusst leben wollen.

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Ein Rückblick und eine Vorausschau

Ego vs. Liebe, Disziplin vs. Loslassen: ein Gespräch mitten aus dem echten Leben.

Sechs Tage Portugal, Sonne auf der Haut und trotzdem merken wir:

Vor den eigenen Themen kann man nicht davonlaufen.

Wir blicken ehrlich auf unseren Frankreich-Zwischenstopp (Gerüche, Hundehaufen, mieses WLAN), auf den Reiz von All-Inclusive samt Nachtisch-Overload und warum uns Routinen, Bewegung und bewusste Ernährung am Ende zufriedener machen.

Dazu: Community-Suche, Sinn ohne 9-to-5 und Raphaels nächstes Ziel – 100 km Trailrun fixiert.

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