Warum behandeln wir Schlaf wie eine lästige Pflicht?

Obwohl wir alle wissen, dass er unser größter Performance-Hebel ist?

Felix sagt: Das Problem ist nicht „früher ins Bett“, sondern das Mindset dahinter – müssen statt wollen.

Wir sprechen über

• die unterschätzte Macht von Assoziationen (Urlaubsgefühl ins Schlafzimmer holen – Stichwort Duft),
• warum Ordnung im Schlafzimmer mehr mit Regeneration zu tun hat als du denkst,
• und warum nicht das blaue Licht dein größter Feind ist – sondern das, was du konsumierst (True Crime vs. entspanntes Lesen).

Dazu: konkrete Abend-Rituale, Kerzen statt Deckenlicht, Sonnenlicht ohne Sonnenbrille, Dopamin-Fallen am Handy – und wie du dir sogar eine „Belohnung“ fürs Schlafengehen baust.

Hier die Liste mit 100 Dingen, die du vor dem Schlafengehen tun kannst.

⁠zur LISTE⁠

____________________

Hier findest du alle Infos über Felix:

Im Netz: ⁠https://www.wachmacher.at/⁠

Seine kostenfreie Skool-Community: ⁠https://www.skool.com/wachmacher-community⁠

Alles weitere zu Raphael und Kristina findest du hier:⁠https://wonderlink.de/@buffeteroeffnet⁠

Was müsste 2026 passieren, damit du in einem Jahr da sitzt und sagst: „Wow – das war erfolgreich“?

Genau darüber sprechen wir heute. Kristina erzählt, warum sie sich bei Familienrunden oft „allein auf weiter Flur“ fühlt – und warum sie 2026 radikal klar sein will, welche Menschen und Werte in ihr Leben gehören (und welche nicht).

Wir reden über Präsenz als Eltern: warum Lio plötzlich lieber „mit Papa spielen“ wollte – und was sich verändert hat, seit Kristina bewusst im Moment bleibt, statt nebenbei zu funktionieren.

Raphael teilt seine Ziele: Swiss Alps 100 (ja, mit Zeit-Ziel), Investments ausbauen, mehr Konsequenz durch Morgen-/Abend-Reflexion – und vor allem: weniger Handy, weniger FOMO, mehr echte Verbindung.

Dazu drei Fragen, die hängen bleiben:

• Was würdest du 2025 anders machen?
• Was würdest du 2026 reduzieren?
• Und wenn dein Leben ein Film wäre – was würden die Zuschauer dir zurufen?

Am Ende geben wir dir die Frage mit, die dein Jahr verändern kann.

_______________________

Alles weitere zu Raphael und Kristina findest du hier:https://wonderlink.de/@buffeteroeffnet

Was passiert, wenn man dem eigenen Partner Fragen stellt, auf die man selbst keine vorbereiteten Antworten hat?
In dieser Folge stellen wir uns vier Fragen, die nicht nett, nicht romantisch – aber ehrlich sind.

Wir sprechen darüber, was wir an unserem Leben vermissen würden, wenn wir morgen wieder „normal“ leben müssten. Und was wir überraschenderweise auch feiern würden.

Wir reden über Freiheit, Alltag und Beziehung, über kleine und große Lügen, unromantische Entscheidungen, peinliche Geschichten, genervte Momente und das, was trotzdem trägt.

Über Nächte mit Licht im Bad, offene Türen, vergessene Wasserfilter, alte Muster – und warum genau darin Nähe entsteht.

Diese Folge zeigt, wie Gespräche aussehen können, wenn man aufhört, sich zu schonen, und anfängt, sich wirklich zuzuhören.

Zum Mitlachen, Wiedererkennen und vielleicht als Einladung, diese Fragen auch selbst zu stellen.

__________________________________

Alles weiter zu Raphael und Kristina findest du hier:https://wonderlink.de/@buffeteroeffnet