Vivimos glorificando la velocidad y el estar ocupados, pero ¿qué pasa cuando nuestro cuerpo y mente se sobrecalientan como un motor? En este episodio, exploramos por qué a menudo nos sentimos agotados incluso después de una noche completa de sueño. Basados en el trabajo de la Dra. Saundra Dalton-Smith, te revelamos que no existe un solo tipo de descanso, sino siete: físico, mental, sensorial, emocional, social, creativo y espiritual. Aprende a identificar cuál de tus "baterías" está agotada y descubre estrategias prácticas y respaldadas por la ciencia para recargarlas. ¡Es hora de darle al descanso la importancia que merece y recuperar tu energía!

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⏰ Secciones:

(00:00) Intro

(01:20) Saber parar es fundamental para tu mente y para tu cuerpo

(05:34) Existen 7 tipos de descanso

(07:35) Dormir es entrar a un centro de mantenimiento: músculo, grasa y cerebro

(20:50) Descanso mental: multitarea, estrés, calma y productividad

(29:28) Detox sensorial: silencio, sonido binaural, adiós pantallas

(34:52) Descanso emocional y social: una cuestión de energías

(39:41) Descanso creativo: parar para crear

(42:00) Recarga espiritual: rendirse y soltar el control

(45:01) La fatiga crónica requiere evaluación profesional

(47:16) Final de temporada y nuevos proyectos

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

¿Vivir más y mejor es solo para millonarios? En este episodio rompemos ese mito para demostrarte que la ciencia de la longevidad está al alcance de todos. Te contamos cómo combatir a los "cuatro jinetes" de la salud —enfermedad cardiovascular, cáncer, neurodegenerativas y metabólicas— con acciones increíblemente sencillas. Descubre cómo 15 minutos de ejercicio, dormir lo suficiente o un chequeo a tiempo pueden cambiar radicalmente tu futuro, porque la meta no es vivir para siempre, sino tener la calidad de vida que nos haga desear vivir más.

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⏰ Secciones:

(00:00) Intro

(01:48) Longevidad: ¿exclusiva para multimillonarios?

(03:00) Los 4 jinetes negros de Peter Attia

(06:21) ¿Médicos o bomberos? Framingham e INTERHEART

(09:07) La prevención no requiere perfección: 15 minutos de movimiento sirven

(13:17) La estrategia más poderosa de bienestar: 7 horas de sueño

(15:31) Los amigos son un amortiguador biológico: curitas para el alma

(19:15) Vivir más si vivimos bien

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.

En este episodio te revelamos el secreto detrás de muchos dolores crónicos y la rigidez corporal: la fascia. Pasamos de verla como un simple "celofán" que envuelve los músculos a entenderla como lo que realmente es: un órgano vivo, inteligente y nuestro sistema sensorial más rico, con hasta 10 veces más terminaciones nerviosas que el tejido muscular. Exploramos cómo esta red tridimensional conecta directamente tu estado de estrés y tus emociones con la tensión física, y te explicamos como una fascia "pegajosa" puede ser la causa de ese dolor que no mejora. ¡Prepárate para redescubrir tu cuerpo y entender por qué la salud es movimiento y el movimiento es deslizamiento!

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⏰ Secciones:

(00:00) Intro

(01:13) El dolor crónico y la anatomía de la fascia

(06:13) La fascia es un órgano sensorial rico en neuronas

(09:46) Nuevos estudios anatómicos: los fasciocitos y el ácido hialurónico

(12:23) La fascia es la conexión entre la mente y el cuerpo

(15:36) El estrés emocional y el dolor crónico dependen de la fascia

(22:33) El bucle del trauma emocional y la sensibilización central

(24:34) La fascia como órgano inmunológico y la actividad física

(28:40) Estrategias para cuidar la fascia basadas en la ciencia

(32:53) El sobreuso de analgésicos es una alarma

(36:19) Los masajes y los estiramientos son un spa químico de bienestar

(39:28) Guía rápida para el dolor crónico de origen fascial

El contenido de Brainfulness Podcast es educativo y no reemplaza el consejo de un profesional de la salud. Para cualquier condición médica, por favor, consulta a tu médico.