W najnowszym odcinku „Biegowych Podcastów” portalu biegowe.pl Marcin Dulnik rozmawia z Ryszardem Szulem, fizjologiem sportu, trenerem lekkiej atletyki I klasy i ekspertem marki Polar.

Tematem odcinka jest fizjologia wysiłku dzieci imłodzieży – audycji koniecznie powinni posłuchać rodzice biegaczy, a także trenerzy pracujący z najmłodszymi adeptami lekkiej atletyki.

Z tego odcinka „Biegowych Podcastów” można dowiedzieć się m.in.:

- jak wspierać młody organizm w drodze do zdrowia isportowych sukcesów,

- dlaczego wiek 6–12 lat jest złotym okresem dla rozwojuwytrzymałości i koordynacji,

- dlaczego w tym wieku liczy się zabawa, a nie trening,

- jak nowoczesne sensory pomagają rodzicom monitorowaćwysiłek, sen i regenerację dzieci,

- dlaczego wczesna specjalizacja może zaszkodzić, awszechstronny rozwój to prawdziwa inwestycja w przyszłość.

Polecamy również nasze poprzednie rozmowy z Ryszardem Szulem w "Biegowych Podcastach":

#34 – Dlaczego lepiej biegać w oparciu o tętno?#37 – Czy trener może być w zegarku?#41 – Jak monitorować zmęczenie i regenerację?

W najnowszym odcinku "Biegowych Podcastów" portalu biegowe.pl zanurzamy się w temat, który spędza sen z powiek wielu biegaczom, czyli kontuzje i urazy. Słuchając tej audycji dowiesz się, jak ich unikać, jak sobie z nimi radzić, a co najważniejsze – co zrobić, kiedy już się pojawią.

Naszym gościem jest Mateusz Chajęcki, znany jako Dr Łokieć – ekspert, który od lat dba o zdrowie mięśni i stawów sportowców. Mateusz podzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, odpowiadając na kluczowe pytania:

• Czy na kontuzje narażeni są wszyscy biegacze, niezależnie od stażu czy częstotliwości treningów.
• Jakie są najczęstsze urazy i czy kontuzję da się „rozbiegać”,
• Jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka, aby nie popełniać błędów, które mogą prowadzić do problemów?
• Jak biegać: z pięty, palców czy śródstopia?
• Dlaczego regeneracja to klucz do zdrowego biegania,
• Dlaczego w pierwszych dniach urazu należy chłodzić (np. żelem Dip Rilif), a po dwóch dniach zacząć rozgrzewać (np. kremem Dip Hot), aby wspomóc proces leczenia i utrzymać stan zapalny na optymalnym poziomie.

Na koniec audycji Mateusz Chajęcki dzieli się wskazówkami, jak bezpiecznie wrócić do biegania po kontuzji, unikając pułapek zbyt szybkiego powrotu do dawnychprędkości czy kilometrażu.

To kompendium wiedzy dla każdego biegacza – posłuchaj i dowiedz się, jak biegać dłużej, zdrowiej i z głową!

Sponsorem tego odcinka jest firma Egis Polska Dystrybucja, dystrybutor leku Dip Hot i Dip Rilif, które wspierają biegaczy w każdym momencie – przed startem, po treningu i w czasie regeneracji.

SYGNATURA: DIP/OTC/OTCA/OT/2025/09/00014/

Dip Rilif (Ibuprofenum, Mentholum). Skład, postać idawka substancji czynnej: Żel, 1 gram żelu zawiera 50 mg ibuprofenu i 30 mg mentolu. Wskazania: Miejscowe leczenie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Bóle reumatyczne, w tym bóle stawów spowodowane zmianami zapalnymi i zwyrodnieniowymi, bóle pleców, lumbago (postrzał), bóle mięśniowe, bóle w tkance włóknistej, ścięgnach i więzadłach. Ból i obrzęk wskutek uszkodzeń powysiłkowych, urazów stawów z naderwaniem więzadeł (skręcenia stawów),kontuzji sportowych.

Podmiot odpowiedzialny: The Mentholatum Company (Ireland) Limited, Ground Floor, 71 Lower Baggot Street, Dublin, D02 P593, Irlandia. Lek wydawany bez recepty. Dodatkowych informacji o leku udziela: EGIS Polska Sp. z o.o., ul. KomitetuObrony Robotników 45D, 02-146 Warszawa, tel. +48 22 41 79 200, faks +48 22 41 79 292.www.egis.pl [09.2024]

Dip HOT rozgrzewający. Skład, postać i dawka substancji czynnej:produkt złożony - krem, 1 gram kremu zawiera: 128 mg salicylanu metylu, 59,1 mg mentolu, 19,7 mg olejku eukaliptusowego, 14,7 mg olejku terpentynowego. Wskazania: Produkt leczniczy. Dip HOT rozgrzewający stosuje się objawowo w bólach mięśniowych i stawowych,rwie kulszowej: pomocniczo w gośćcu, bólach reumatycznych, stłuczeniach i skręceniach stawów oraz u sportowców po treningu. Podmiot odpowiedzialny: The Mentholatum Company (Ireland) Limited, Ground Floor, 71 Lower Baggot Street, Dublin, D02 P593, Irlandia. Lek wydawany bez recepty. Dodatkowych informacji o leku udziela: EGIS Polska Sp. z o.o., ul. Komitetu Obrony Robotników 45D, 02-146 Warszawa, tel. +48 22 41 79 200, faks +48 22 41 79 292.www.egis.pl [09.2024]

To jest lek. Dla bezpieczeństwa stosuj go zgodnie z ulotką dołączoną do opakowania i tylko wtedy, gdy jest to konieczne. W przypadku wątpliwości skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Gośćmi najnowszego odcinka „Biegowych Podcastów” są Izabela Kurz i Marcin Dulnik, uczestnicy 128. Maratonu Bostońskiego, który odbył się 15 kwietnia. W rozmowie z Damianem Bąbolem dzielą się z swoimi wrażeniami ze startu w najstarszym biegu maratońskim na świecie.

Tym razem „Biegowe Podcasty” zabierają Was w podróż do Bostonu, a także do miejscowości Hopkinton, z której już od 100 lat rusza każdy Boston Marathon. Pomagają w tym biegacze z Warszawy - Izabela Kurz i Marcin Dulnik, uczestnicy ostatniej edycji biegu. Prezentują dwie perspektywy – bostońskiej debiutantki i zawodnika, który powrócił do Bostonu po pięciu latach.

Tegoroczny Boston Marathon odbywał się w wymagających warunkach. Od rana mocno świeciło słońce, z którego najbardziej ucieszyli się licznie zgromadzeni kibice przy trasie. Wysoka temperatura wpłynęła na słabsze wyniki sportowe niemal wszystkich uczestników, w tym gości audycji, ale ten odcinek „Biegowych Podcastów” nie do końca dotyczy aspektów sportowych.

To rozmowa głównie o doświadczeniu, biegowych marzeniach, wrażeniach i przeżyciach na trasie Maratonu Bostońskiego, ale również źródło wiedzy i wskazówek na temat tego wyjątkowego biegu.

„Biegowe Podcasty” nagrywamy w Studio PLAC przy ulicy Ordynackiej 9/22 w Warszawie. Można słuchać nas bezpłatnie m.in. w serwisach ⁠Spotify⁠, ⁠Deezer⁠, ⁠Apple Podcasts⁠, ⁠Google Podcasts.

Partnerem odcinka jest 11. PKO Białystok Półmaraton