Being Yourself#48 - Die PMR nach Jacobsen - Achtsamkeit in 52 Wochen
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Being Yourself#48 - Die PMR nach Jacobsen - Achtsamkeit in 52 Wochen
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概要
Achtsamkeit ist - unter anderem - im Hier und Jetzt gewahr zu sein, ob Anspannung herrscht oder Entspannung. Oder gegebenenfalls auch zu entscheiden, was jetzt nötig ist - etwas mehr Energie oder eben loslassen. Power oder Relax - der ewige Wechsel zwischen Sympathikus und Parasympathikus, zwischen Erregung und Abregung. Edmund Jacobsen hat dazu eine Methode erarbeitet, die sich genau das zu nutze macht. Übe mit mir die Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR.
Shownotes:
#7 - Atem ist Leben
#14 - Die 4 F*s
#15 - Raum zwischen Reiz und Reaktion
#30 - Die 7 Säulen der seelischen Gesundheit
#46 - 6 Schritte aus dem Stress
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