In Folge 5 geht’s um Gluten: warum es heute in so vielen Lebensmitteln steckt und was das für Bauch & Wohlbefinden bedeuten kann.

Wir erklären leicht verständlich, wie häufige Glutenkontakte die schützende Darmwand reizen können, weshalb Beschwerden sehr unterschiedlich ausfallen – und wieso manche Standardtests trotzdem „alles okay“ melden.

Statt Dogma gibt’s einen einfachen Fahrplan: Gluten für eine begrenzte Zeit konsequent weglassen (mind. 6 Wochen, besser 3 Monate), beobachten, wie es dir geht, und danach informierte Entscheidungen treffen.

Außerdem sprechen wir darüber, warum der Verzicht manchen schwerfällt („Brot macht Lust auf mehr“) und wie du das im Alltag pragmatisch meisterst – ohne Panik, aber mit klaren Schritten.

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In Folge 4 räumen wir auf mit dem Test-Dschungel rund um Nahrungsmittel-“Unverträglichkeiten“. Wir zeigen verständlich, warum Allergietests (schnelle Reaktion) etwas anderes messen als viele gängige „Verträglichkeits“-Tests – und weshalb Letztere oft für Verwirrung sorgen können. Statt blind Listen abzuarbeiten, lernst du, zuerst die richtige Frage zu stellen und dann den passenden Test zu wählen. Wir sprechen darüber, wann ein Atemtest Sinn ergibt (und wann praktische Alternativen wie Stuhl- oder Urinanalysen mehr bringen), warum Verdauung, Darmbarriere und Mikrobiom zusammenhängen und wie du aus Symptomen einen klaren nächsten Schritt ableitest. Ziel: weniger Ausschluss-Diäten, mehr hilfreiche Antworten – damit du wieder entspannter essen kannst.

Mit diesem Test solltest du anfangen

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In Folge 3 zeigen wir, warum bei Darmproblemen nicht das „bunte Probiotika-Regal“ der beste Start ist – sondern zuerst die schützende Darmwand. Wir erklären leicht verständlich, was ein „löchriger“ Darm praktisch bedeutet, welche Alltagsfaktoren (Stress, Essen, Infektionen) ihn schwächen und woran du merkst, dass hier etwas aus dem Gleichgewicht geraten ist. Statt Labyrinthe aus Produkten geben wir dir einen klaren Fahrplan: Auslöser finden, Verdauung beruhigen, Darmwand stärken, Erholung nutzen. So wird aus Verwirrung endlich Richtung – und du weißt, was als Nächstes zu tun ist.

Im Podcast erwähnt:

• Tests:
  • DNA Gut
  • Food Inflammation Test mit Darmbarrierepanel
  • GI Map (Funktionelle Mikrobiomanalyse)

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