エピソード

  • Ein Jahr zwischen leise & laut – unser ehrlicher Rückblick auf 2025

    Ein Jahr zwischen leise & laut – unser ehrlicher Rückblick auf 2025
    2025/12/22
    Zwischen all den klassischen Jahresrückblicken mit Highlights, Häkchen und Hashtags haben wir uns gefragt: Wie fühlt sich ein Jahr eigentlich an – wenn man mal nicht durch die Linse von Erfolgen und Checklisten draufschaut? In dieser Folge blicken wir zurück – aber auf unsere Art: Mit Fragen, die nicht unbedingt nach außen sichtbar sind, aber innen viel bewegen können. Mit leichten Momenten, ernsten Erkenntnissen und kleinen Entscheidungen, die rückblickend viel verändert haben. Wir teilen unsere persönlichen Reflexionen – und laden dich ein, dich selbst auch ein bisschen zu fragen: Was war leise geworden? Was kam neu dazu? Und was darf bleiben? Vielleicht wird’s sogar ein bisschen emotional. Vielleicht lachst du zwischendurch. Auf jeden Fall bist du eingeladen, mit uns zu lauschen, zu denken, zu fühlen. Fragen aus der Folge – als Reflexionsimpulse für dich: Welche Fähigkeit hast du dieses Jahr benutzt, von der du gar nicht mehr wusstest, dass du sie hast? Welche kleine Entscheidung hat rückblickend eine große Wirkung gehabt? Wo hast du gemerkt: Das passt nicht mehr zu mir – auch wenn es früher richtig war? Gab es einen Ort (real oder metaphorisch), an den du dieses Jahr öfter geflüchtet bist? Was hast du dir 2025 am häufigsten selbst gesagt? Was war dein Beauty-Highlight des Jahres? Was war dein unterschätztes Highlight – klein, unspektakulär, aber nachhaltig? Was hat dich mehr berührt, als du vorher gedacht hättest? Welche Entscheidung war weniger mutig, aber sehr ehrlich? Was würdest du diesem Jahr nicht mehr erklären oder rechtfertigen wollen? Welche Sache hat dich weitergebracht – und darf bleiben? Die schnellen 5 (mach sie gern mit uns mit!): 1. Dein Jahr 2025 in einem Wort? 2. Serie oder Film des Jahres? 3. Sachbuch des Jahres? 4. Fiktionales Buch des Jahres? 5. Podcast des Jahres – wen hast du am meisten gehört? Und zum Schluss: *Wer ist 2025 neu in dein Leben gekommen – und darf unbedingt bleiben?* Wenn du magst, speicher dir die Folge für deinen Spaziergang zwischen den Jahren – oder für den ersten Kaffee 2026 #jahresrückblick #zwischenjahren #reflexion #podcastfrauen #frauenfragenfrauenfragen #achtsamkeit #neuanfang #rückblick2025 #podcastinspiration #freundinnenpodcast
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    1 時間 9 分
  • Schönheit – früher Brigitte-Diät, heute Selbstakzeptanz?

    Schönheit – früher Brigitte-Diät, heute Selbstakzeptanz?
    2025/12/08
    Wir sind 42 und 45, haben Herbal-Essences-Traumwelten überlebt, Diäten durchlitten, und uns durch sämtliche Lippenstiftfarben der letzten zwei Jahrzehnte getestet – Zeit, mal ehrlich über Schönheit zu sprechen. In dieser Folge wird’s persönlich, witzig und manchmal ein bisschen wild. Sabrina will ein 2000er-Schönheitsideal verklagen, Judith erinnert sich an ihre komplizierte Beziehung zu „dünn-sein = schön-sein.“ Wir fragen uns: Was ist denn nun eigentlich „schön“!? Was haben wir unseren Körpern zu verdanken – und was wollen wir ihnen endlich nicht mehr antun? Warum Schönheit manchmal Macht hat - wir sagen nur „pretty privilege” Was ein guter Lippenstift kann – oder halt zwei Stunden Schlaf. Und ob wir mit einer „extrem schönen Frau“ befreundet sein könnten... Klingt nach Tiefgang? Ist es auch. Aber mit ordentlich Humor und ohne Filter. Hör rein – und schick die Folge an eine Freundin, mit der du schon mal eine Brigitte-Diät durchgehalten hast. Oder lieber nie wieder. #frauenfragenfrauenfragen #podcastfürfrauen #schönheit #selbstakzeptanz #beautymythos #schönmit45 #körperbild #bodyimage #realbeauty #mütterundmädchen #lebenalsfrau #älterwerdenistnichtsfürfeiglinge #selbstliebe #selflovejourney #lippenstiftundlebenskrisen #schönistwasanders
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    1 時間 11 分
  • Frauen in der Lebensmitte – sichtbar, selbstbestimmt, erfolg.reif®?

    Frauen in der Lebensmitte – sichtbar, selbstbestimmt, erfolg.reif®?
    2025/11/24
    In dieser Folge sprechen wir mit Bettina Groetzki über eine Lebensphase, die viele Frauen betrifft – aber oft zu leise behandelt wird: Die Lebensmitte. Wie will ich weiterleben, weiterarbeiten – und wer will ich eigentlich noch sein? Bettina begleitet mit ihrem Programm Erfolg.Reif® Frauen 50+, die sich genau diese Fragen stellen – und dabei nicht nur Selbstzweifel, sondern auch „geheime Zauberkräfte“ entdecken. Wir sprechen über Unsichtbarkeit im Job, gesellschaftliche Altersbilder, innere Hürden – und wie sich das alles mit einem Perspektivwechsel anfühlen kann wie ein echter Neustart. Und natürlich geht’s auch um ihr Buch „Frau, Fit, Fähig, 50+ – Ich habe alles, was der Job braucht, nur nicht das Alter“, das genau diesen Themen Raum gibt. Eine Folge über Mut, Erfahrung, Veränderung – und darüber, wie kraftvoll es sein kann, sich selbst wieder ernst zu nehmen. Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt!
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    1 時間
  • Herbstblues – oder warum Sabrina jetzt vielleicht Sabine heißt

    Herbstblues – oder warum Sabrina jetzt vielleicht Sabine heißt
    2025/11/10
    In dieser Folge wird's golden, grau und ganz schön persönlich:
 Wir sprechen über das berühmte Stimmungstief zwischen Sommerende und Lichterkette, über Rückzug, Reizüberflutung, das Bedürfnis nach Nähe – und warum es helfen kann, in die Natur zu gehen, ohne sie gleich anfassen zu müssen. Judith erzählt, wie sie versucht, zwischen Matschwetter und Familienalltag kleine Lichtblicke zu finden – während Sabrina… äh, Sabine… emotional zwischen Barcelona und Brandenburg pendelt. Was hilft gegen den Blues? 
Was nervt?
 Und was kann man sich getrost sparen? Eine Folge für alle, die sich gerade ein bisschen verlieren – und vielleicht genau deshalb bei uns genau richtig sind. Jetzt reinhören – überall, wo's Podcasts gibt!
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    1 時間 5 分
  • Soft Life vs. Hustle Culture - weicher leben, härter als gedacht

    Soft Life vs. Hustle Culture - weicher leben, härter als gedacht
    2025/10/27
    Soft Life – klingt nach Duftkerze und Hafermilch, oder?
Aber ursprünglich war es ein feministischer Aufstand gegen Dauerstress. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie schwer es sich manchmal anfühlt, „leicht zu leben“.
 Wann wird Selbstfürsorge zur To-do? Was nährt – und was ist nur hübsch verpackter Druck?
Und wie geht das eigentlich: Nein sagen, ohne ein schlechtes Gewissen? Judith erzählt, wie man als Coach (und Mutter) zwischen Studium, Arbeit und Alltag spürt, wann man sich selbst überholt.
Sabrina bringt – natürlich – Studien mit.
Und wir stellen uns die Frage: Ist „Soft Life“ vielleicht die härteste Übung unserer Generation? Jetzt reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt. #softlife #selbstfürsorge #podcastfürfrauen #frauenfragenfrauenfragen #mentalhealth #selbstoptimierung #routinen #coachingalltag #feministischesleben #selbstliebe #hustleculture
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    1 時間 8 分
  • Grenzen setzen – ganz klares Vielleicht!

    Grenzen setzen – ganz klares Vielleicht!
    2025/10/13
    „Du musst einfach nur mal deine Grenzen klar kommunizieren!“ Aha. Danke für nichts. Denn zwischen To-do-Listen, Care-Arbeit und einem Leben im Gruppenchat klingt das leichter, als es ist. Gerade für viele Frauen fühlt sich ein Nein oft an wie ein persönlicher Weltuntergang – inklusive schlechtem Gewissen, Erklärungspflicht und dem Gefühl, irgendwie unhöflich zu sein. In dieser Folge sprechen wir über: – die Kunst, nicht sofort zurückzuschreiben – Körpersignale, die lauter schreien als jede Sprachnachricht – Grenzen, die nicht trennen, sondern schützen – und darüber, warum ein ehrlich gemeintes „Nein“ manchmal das liebevollste „Ja“ zu sich selbst ist Plus: 359 ungelesene Nachrichten „Ich mach das schon schnell mit“ als Lebensmotto und die Fantasie, jemandem mal ein „Nein“ als Einschreiben zu schicken Spoiler: Grenzen setzen ist kein Ego-Trip – sondern Selbstfürsorge mit Haltung. #GrenzenSetzen#NeinIstEinKompletterSatz#Selbstfürsorge#VonHerzZuHerz#FrauenFragenGrenzen#UnverschämtKlar#WasIchNichtMehrMitmache#PodcastMitTiefgang#ZiemlichBesteFreundinnen#FffPodcast
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    1 時間 6 分
  • Kein Alkohol ist auch keine Lösung – oder doch?

    Kein Alkohol ist auch keine Lösung – oder doch?
    2025/09/29
    Ein Glas zum Anstoßen. Ein Drink zum Lockerwerden. Ein Wein zum Runterkommen. Alkohol ist allgegenwärtig – auf Partys, in Serien, in Eltern-WhatsApp-Gruppen. Doch was, wenn man nicht mittrinkt? Wenn man keinen Aperol postet – sondern still schweigt? Oder laut wird, weil man merkt: Das ist gar nicht so lustig, wie es aussieht? Die Eine trinkt immer mal wieder ganz gerne, die Andere so gut wie nie. In dieser Folge sprechen wir über persönliche Erfahrungen mit Alkohol – und über gesellschaftliche Widersprüche: Warum wird Alkohol so romantisiert – obwohl er so viel kaputt machen kann? Warum ist „Nein danke“ oft die unbequeme Antwort? Was passiert, wenn eine trinkt – und die andere nicht? Und was bedeutet es für Gesundheit, Gleichberechtigung und Selbstfürsorge, wenn eine Volksdroge ein Lifestyle ist? Sabrina erzählt offen von ihren Phasen mit und ohne Alkohol – und Judith stellt einige nüchterne Fragen, die auch dich zum nachdenken bringen werden. Klingt ernst? Ist es manchmal auch. Aber keine Sorge: Es gibt auch was zu lachen. Zum Beispiel über hübsche Drinks, die niemand trinken wollte – und Partymomente, an die sich nur die Nüchterne erinnert. Jetzt reinhören in eine Folge über Rausch, Reflexion – und das gute Gefühl, klar bei sich zu bleiben. #FrauenFragenFrauenFragen #Alkohol #Grenzen #FrauSeinHeute #PodcastLiebe #SoberCurious #RealTalk #Selbstfürsorge
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    1 時間 14 分
  • Halbschwestern, Stiefomas und echtes Chaos - Patchwork-Familien

    Halbschwestern, Stiefomas und echtes Chaos - Patchwork-Familien
    2025/09/15
    „Eine glückliche Familie ist das Paradies auf Erden“, hat Tolstoi mal gesagt.
Aber was, wenn das Paradies aus zwei Wohnzimmern, drei Elternteilen, fünf Geschwistern, sieben Kalendern – und keiner klaren Rollenverteilung besteht? Willkommen in der Realität von Patchworkfamilien.
Zwischen Stiefmamas, Bonusgeschwistern, Opa-Ersatz-Papas und der Frage, wer an Weihnachten welches Kind wann sieht, wird klar:
Familie ist heute oft kein klarer Stammbaum – sondern ein wucherndes Beziehungsgeflecht. In dieser Folge sprechen wir darüber:
– wie es ist, mit vielen Elternteilen und noch mehr Geschwistern aufzuwachsen
– was Familie auch ohne klassischen Vater-Mutter-Kind-Aufbau bedeuten kann
– über Loyalitäten, Rollenverwirrung und Liebe, die nicht über Blutsbande funktioniert
– und darüber, was wir in Patchwork-Systemen fürs Leben lernen – manchmal unfreiwillig, aber oft verdammt nachhaltig. Mit dabei:
🎬 Fantasie-Familien-Castings,
🥪 Kindheitserinnerungen zwischen Pausenbrot und Parallelfamilien
🧠 und die Frage, ob Patchwork-Kinder früher mit emotionaler Intelligenz anfangen müssen. #FrauenFragenFrauenFragen #Patchworkfamilie #Bonusgeschwister #Stiefmama #FamilieHeute #PodcastLiebe #NeueFolge #RealTalk #MoinJudith #KeinKlassischesModell
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    1 時間 1 分