BERAT BADAN SAMA TAPI CELANA TIDAK MUAT: lemak dan otot

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

BERAT BADAN SAMA TAPI CELANA TIDAK MUAT: lemak dan otot

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

Kamu naik ke timbangan, melihat angka yang sama seperti biasa, lalu membuka lemari dan celanamu tidak bisa dikancingkan seperti dulu. Berat badanmu tidak naik, tetapi tubuhmu mengambil lebih banyak ruang. Jika kamu sudah bertahun-tahun memiliki berat badan yang sama dan pakaian terasa makin sempit, kamu tidak sedang membayangkannya: ada sesuatu yang berubah di dalam dirimu dan timbangan tidak bisa mengukurnya. Yang berubah adalah komposisi tubuhmu. Seiring bertambahnya usia, massa otot tanpa lemak bertukar dengan lemak, dan setiap kilogram yang bertukar memakan ruang sekitar dua ratus mililiter lebih banyak: setara segelas air kecil, tanpa membuat berat badan naik satu gram pun. Pada tahun 2002, tim dari Universitas Tufts di Boston mengukur seratus tiga puluh satu orang dan mengukurnya kembali sembilan setengah tahun kemudian. Pada pria, berat badan mereka hanya berubah rata-rata seratus gram. Padahal di baliknya, mereka telah kehilangan lebih dari satu kilo massa otot dan mendapatkan satu kilo lemak. Dan lemak itu tidak terbagi secara merata. Lemak tersebut menyusup di antara serat-serat otot, di tempat yang tidak bisa dicubit dan tidak terlihat, serta menumpuk di pinggang. Tim dari Institut Nasional Penuaan mengukurnya dengan pemindaian pada lebih dari seribu enam ratus orang: dalam lima tahun, lapisan lemak ini tumbuh hampir sepuluh persen setiap tahun pada mereka yang berat badannya tetap sama. Bahkan lemak tersebut juga tumbuh pada mereka yang berat badannya turun. Dalam episode ini, aku akan menunjukkan cara mengukurnya sendiri di rumah, dengan pita meteran jahit dan selembar kertas. Dua angka, berat badan dan lingkar pinggang, sebulan sekali. Titik tepat mengukurnya, yang ternyata bukan di pusar. Serta lima kemungkinan cara membaca kertas tersebut, agar kamu tahu apakah yang berkurang itu lemak atau justru otot yang menopang tubuhmu. Panduan pengukuran selengkapnya, beserta titik tepatnya dan lembar catatannya, tersedia langkah demi langkah di iky.eu, bersama dengan tanda-tanda lainnya yang perlu dipantau setelah usia lima puluh tahun.

まだレビューはありません