น้ำหนักเท่าเดิมแต่กางเกงคับ: ไขมัน กล้ามเนื้อ สิ่งที่ตาชั่งไม่ได้วัด

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

น้ำหนักเท่าเดิมแต่กางเกงคับ: ไขมัน กล้ามเนื้อ สิ่งที่ตาชั่งไม่ได้วัด

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

คุณขึ้นชั่งน้ำหนัก ตัวเลขยังคงเท่าเดิมเหมือนทุกที แต่พอเปิดตู้เสื้อผ้า กางเกงกลับติดกระดุมไม่ได้เหมือนเคย คุณไม่ได้อ้วนขึ้น แต่มวลร่างกายกลับใช้พื้นที่มากขึ้น หากคุณน้ำหนักเท่าเดิมมาหลายปีแล้วรู้สึกว่าเสื้อผ้าเริ่มอึดอัด คุณไม่ได้คิดไปเอง มีบางอย่างเปลี่ยนไปภายในร่างกายที่คุณมองไม่เห็น และตาชั่งก็ไม่ได้วัดค่านี้ สิ่งที่เปลี่ยนไปคือสัดส่วนร่างกายของคุณ เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะค่อยๆ เปลี่ยนมวลกล้ามเนื้อเป็นไขมัน และไขมันทุกหนึ่งกิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นมาแทนที่จะใช้พื้นที่มากกว่าเดิมราวสองร้อยมิลลิลิตร ซึ่งเทียบเท่ากับแก้วน้ำใบเล็กๆ โดยที่น้ำหนักตัวไม่ได้เพิ่มขึ้นเลยแม้แต่กรัมเดียว ในปี 2002 ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัย Tufts ในบอสตัน ได้ทำการวัดค่าร่างกายของคน 131 คน และติดตามผลอีกครั้งในอีกเก้าปีครึ่งต่อมา ในกลุ่มผู้ชาย น้ำหนักตัวเปลี่ยนไปเฉลี่ยเพียงหนึ่งร้อยกรัมเท่านั้น แต่เบื้องหลังตัวเลขนั้น พวกเขาสูญเสียมวลกล้ามเนื้อไปมากกว่าหนึ่งกิโลกรัม และได้มวลไขมันเข้ามาแทนที่ในปริมาณเท่ากัน และไขมันนั้นไม่ได้กระจายตัวอย่างสม่ำเสมอ มันแทรกซึมอยู่ระหว่างเส้นใยกล้ามเนื้อ เป็นจุดที่คุณหยิบดึงไม่ได้และมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า ทั้งยังสะสมอยู่รอบเอว ทีมวิจัยจากสถาบันการชราภาพแห่งชาติได้ใช้เครื่องสแกนตรวจวัดในคนมากกว่า 1,600 คน และพบว่าในช่วงห้าปี ไขมันแทรกซึมเหล่านี้เติบโตขึ้นเกือบสิบเปอร์เซ็นต์ทุกปีในกลุ่มคนที่น้ำหนักคงที่ และยังคงเพิ่มขึ้นแม้ในคนที่น้ำหนักลดลงด้วยซ้ำ ในเอพิโซดนี้ ผมจะแนะนำวิธีวัดค่านี้ด้วยตัวคุณเองที่บ้าน เพียงใช้สายวัดกับกระดาษหนึ่งแผ่น บันทึกตัวเลขสองค่า คือน้ำหนักและรอบเอว เดือนละหนึ่งครั้ง พร้อมจุดวัดที่ถูกต้องซึ่งไม่ใช่บริเวณสะดือ รวมถึงการตีความผลลัพธ์ทั้งห้ารูปแบบ เพื่อให้คุณรู้ว่าสิ่งที่กำลังสูญเสียไปคือไขมัน หรือเป็นกล้ามเนื้อที่คอยพยุงร่างกายของคุณกันแน่ คุณสามารถดูขั้นตอนการวัดอย่างละเอียด จุดวัดที่แม่นยำ พร้อมแบบฟอร์มสำหรับบันทึกผลได้ที่ iky.eu รวมถึงสัญญาณอื่นๆ ...

まだレビューはありません