Vad händer i kroppen när du har svårt att ta emot hjälp? När du sväljer orden istället för att säga vad du behöver? När huvudet bara snurrar och inget klarnar?

I det här avsnittet vandrar vi uppåt genom kroppens fyra övre energicentra - hjärtat, halsen, pannan och hjässan - och jag tar det jordnära, med kroppen som utgångspunkt. Du behöver inte tro på någonting för att känna igen dig. 🤗

Vi går igenom:

🤍 Hjärtat - kärlek, närvaro och varför så många av oss lever framåtlutade

🤍 Halsen - rösten, gränserna och den fascinerande kopplingen mellan käke och bäckenbotten

🤍 Pannan - klarhet och intuition, och varför lösningen på grumligheten sällan är att tänka mer

🤍 Hjässan - rymd och tillhörighet, som balanseras i vila snarare än ansträngning

Avsnittet avslutas med den guidade meditationen "Resan uppåt", där vi rör oss genom alla fyra områden med andning, beröring och fyra korta affirmationer: jag får ta emot · jag får ta plats · jag får se klart · jag är del av något större.

Jag inleder också med lite personligt om min egen vår och sommar - om att köra i diket, hitta tillbaka och bygga om från grunden.

I avsnittet nämner jag hemretreatet Ljus & Lätthet den 26 juli 2026. Vill du veta mer om Medlemsportalen och mina liveklasser hittar du allt på yogajenny.se.

Fler meditationer och yogapass finns i Medlemsportalen - korta stunder som den här och längre pass, sorterade efter hur du mår snarare än vad de heter.

Anmäl dig till Kick-off veckan och studions gratisklasser på Zoom 18 - 24 augusti

Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

yogajenny.se

info@yogajenny.se

Instagram: @yogajenny.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det här avsnittet kom till på önskemål. En av medlemmarna i Medlemsportalen hörde av sig och ville kunna lyssna på en av portalens meditationer även när hon är utan internet - så här kommer den. 🤗

Solmeditation för glädje är en kort och kravlös meditation där du får bjuda in solen. Du föreställer dig en gyllene, varm sol i bröstet och låter dess ljus och värme spridas i hela kroppen, tillsammans med affirmationen "jag är fylld av ljus och glädje".

Du kan sitta, ligga eller göra den gående. Extra fint utomhus en solig dag med solen mot ansiktet - men den funkar precis lika bra inomhus.

Hitta en plats där du får vara ostörd en stund, så börjar vi. 🙏

Har du önskemål på något du skulle vilja höra i podden? Hör gärna av dig - det var precis så det här avsnittet blev till.

Fler meditationer och yogapass finns i Medlemsportalen på yogajenny.se - korta stunder som den här och längre pass, sorterade efter hur du mår och vad du behöver för att må bra för dagen!

Kram & Namaste, Jenny

Anmäl dig till Kick-off veckan och studions gratisklasser på Zoom 18 - 24 augusti

Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

yogajenny.se

info@yogajenny.se

Instagram: @yogajenny.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det första avsnittet stannar vi vid en enkel fråga: vad är egentligen ett retreat? Inte något du behöver resa långt för, prestera på eller förbereda dig inför — utan en stund där du får ge dig själv lov att bara vara. Jenny berättar vad ett retreat kan vara, varför det inte kräver några förkunskaper, och hur du kan bära med dig känslan även i vardagen.

Du får också en liten övning att behålla: Tillåtelsens andetag — några lugna andetag som påminner om att du inte behöver göra dig förtjänt av vila.

Den 26 juli håller Jenny en hemretreat live via Zoom, en halvdag av yoga och stillhet hemifrån. Det här avsnittet är en mjuk början.

Läs mer och anmäl dig gärna till retreatet nedan.

Anmäl dig till Kick-off veckan och studions gratisklasser på Zoom 18 - 24 augusti

Läs mer här om Hemretreat Sommar – Ljus & Lätthet · söndag 26 juli 2026 · kl. 9–14 · live via Zoom

Kram Jenny 💚

Tack för att du lyssnar! Kram Jenny

yogajenny.se

info@yogajenny.se

Instagram: @yogajenny.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.