« Elle planifie ses vacances six mois à l'avance. Elle fait deux listes de courses, une principale, une de secours. Elle demande l'avis de cinq personnes avant chaque décision importante. Elle vérifie la météo pour des sorties prévues dans dix jours. Elle sait que tout ça est excessif. Elle sait que la plupart des choses qu'elle tente de contrôler sont incontrôlables. Et elle continue quand même, parce que le fait de vérifier, de planifier, de prévoir, procure une impression de maîtrise qui ressemble suffisamment à de la sécurité pour valoir le temps qu'elle y consacre.»

Le chercheur canadien Michel Dugas a proposé un modèle cognitif du trouble d'anxiété généralisée qui a profondément influencé la compréhension clinique de l'anxiété dans son ensemble. Selon ce modèle, la variable centrale de l'anxiété chronique n'est pas la nature des menaces redoutées, elle varie selon les personnes, mais la relation à l'incertitude elle-même. L'intolérance à l'incertitude, la difficulté à accepter que l'avenir est fondamentalement imprévisible et partiellement incontrôlable, serait le moteur principal de la rumination anxieuse, des comportements de contrôle et d'évitement, et de la vigilance chronique.

Apprivoiser l'incertitude ne signifie pas aimer l'incertitude, et encore moins prétendre qu'elle n'existe pas. Cela signifie apprendre à la laisser exister sans qu'elle governe les comportements, sans qu'elle déclenche l'alarme, sans qu'elle consomme une énergie qui pourrait aller à vivre. Ce n'est pas un apprentissage rapide. Mais c'est l'un des plus libérateurs, parce que dans un monde structurellement incertain, c'est peut-être la compétence la plus fondamentale pour ne pas passer sa vie en état d'alerte.

INQUIET(S) est un podcast narratif qui décrypte les troubles anxieux sous tous leurs angles. Les troubles anxieux touchent près de 300 millions de personnes dans le monde. En France, un individu sur quatre sera concerné au cours de sa vie. C’est le trouble mental le plus fréquent — et l’un des plus sous-diagnostiqués, des plus minimisés, des plus solitaires à traverser. « C’est juste du stress », entend-on. « Tu t’inquiètes trop ». Comme si l’anxiété était un choix.

L’anxiété, maladie neurobiologique liée à l’hyperactivation de l’amygdale, de l’axe HPA et du système nerveux autonome, prend des formes variées (TAG, panique, phobies, TOC, etc.) et nécessite des approches thérapeutiques ciblées (TCC, EMDR, méditation, médicaments) pour éviter les pièges comme l’évitement ou la rumination, et construire un apaisement durable.

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