● احصل على كتاب أنيس مرداس 📕 + دورة تدريبية مجانية – خطط باحتراف!🔗 اطلب نسختك الآن: https://shop.fennaco.com/product/fennacoplanner/dz security : https://bit.ly/3PCfAk8تابع أنيس على الإنستقرام واحجز جلستك : https://bit.ly/3IVJn3Rحذفت حساباتي على مواقع التواصل الاجتماعي ولم أصدق النتائج!قررت أتجرّب خطوة جريئة: حذف كل حساباتي على السوشيال ميديا لفترة محددة — بدون تنبيهات، بدون رجعة. في هذا الفيديو أشارك معكم كل التفاصيل: لماذا فعلت ذلك، كيف كانت الأيام الأولى، التحديات، الفوائد غير المتوقعة على الصحة النفسية، الوقت، والتركيز، وما هي التغييرات العملية التي لاحظتها على حياتي وعلي عملي اليومي.في هذا الفيديو ستعرف/ين:أسباب قراري وحقيقة الإدمان على السوشيال.تأثير الحذف على النوم، الطاقة، والإنتاجية.كيف استبدلت وقت الشاشة بعادات مفيدة.نصائح عملية لمن يريد تجربة نفس الشيء بدون مخاطرة.إذا أعجبك الفيديو اضغط لايك واشترك بالقناة لتصلك باقي التجارب والنصائح الواقعية. شاركني في التعليقات: هل تجرؤ على حذف حساباتك؟ ولماذا؟#psychology #anismerdas

● احصل على كتاب أنيس مرداس 📕 + دورة تدريبية مجانية – خطط باحتراف!🔗 اطلب نسختك الآن: https://shop.fennaco.com/product/fennacoplanner/dz security : https://bit.ly/3PCfAk8🎯 انضم إلى المنصة : https://fennaco.com/تابع أنيس على الإنستقرام واحجز جلستك : https://bit.ly/3IVJn3Rهل سبق ومررت بأيام تشعر فيها أنك تحاول… لكن حياتك لا تتحرك؟وكأن هناك شيئًا خفيًا يسرق منك طاقتك، تركيزك، وإصرارك؟اليوم في هذه الحلقة القوية، راح نكشف 7 قتلة صامتين يدخلون حياتك بهدوء…لكنهم يدمّرون نجاحك من الداخل بدون ما تنتبه.في هذه الحلقة ستتعلم:✨ القاتل رقم 1 الذي يكسّر ثقتك بدون ما تحس✨ القاتل العاطفي الذي يخلي مستقبلك مربوط بالماضي✨ القاتل الذهني الذي يسرق ساعات من عمرك كل يوم✨ وكيف تتخلص منهم بخطوات عملية تبدأ من اليوملو قدرت تتعرف فقط على واحد من هذو السبع… حياتك راح تتغير.لأنك لما تكشف العدو الخفي، تقدر توقف نزيف طاقتك، وتستعيد قوتك وتركيزك.⸻🚀 لا تنسَ تشارك الحلقة مع شخص يحتاج يسمع هذا الكلام الآنوتعليقك تحت مهم جدًا لأنه يساعدنا نعرف المواضيع اللي تبنيك للأفضل.جاهز نبدأ؟ ✨خلّي هذه الحلقة تكون نقطة التحول الحقيقية في رحلتك.🎧 كلماتك تصنع قدرك… لا تستهين بما تقوله!في هذه الحلقة، نكشف كيف تؤثر الكلمات على حالتك النفسية ومصيرك!📊 دراسات علمية تثبت أن كلامك يبرمج دماغكاشترك، اضغط لايك، وشارك الحلقة مع شخص محتاج يسمعها 💬محاور البودكاست : المقدمة : 00:00 العامل الأول : 0:47اعلان : 4:20العامل التاني : 5:19العامل الثالث : 8:13العامل الرابع : 11:05اعلان : 15:40العامل الخامس : 16:09العامل السادس : 18:38 العامل السابع : 22:04اعلان : 28:37#psychology #anismerdas

🚀 جرّب الآن Fennaco Planner لتنظيم وقتك وبناء عادات تركيز قوية (اطلب نسختك) :👉 https://shop.fennaco.com/product/fennacoplanner/🎯 انضم إلى المنصة : https://fennaco.com/محتوى الفيديو : المقدمة : 00:00 ‏لماذا أصبحنا نفقد التركيز: 2:55‏كيفية استرجاع التركيز: 5:53 ضع حدود مع المشتتات: 6:00 أتعلم تقول لا لا: 8:19 ‏ابدأ بأكل الضفدع: 8:559:56 Neuroplasticity التخطيط القوي : 11:58الخاتمة 14:05هل تعلم أن التركيز مش مجرد مهارة ثابتة؟ 🤯العلماء اكتشفوا أن دماغك مثل العضلة (Neuroplasticity)، وكل عادة أو فكرة تكررها تعيد برمجة عقلك وتحدد مستوى تركيزك.في هذا البودكاست راح نتكلم عن: • لماذا نفقد التركيز في حياتنا اليومية. • كيف السوشيال ميديا والشعارات تسرق انتباهك. • طرق عملية لاستعادة التركيز: قول “لا”، استعمال تطبيقات مساعدة، والبدء دائمًا بأصعب خطوة في يومك. • وأيضًا كيف يساعدك Fennaco Planner في بناء يوم منظم يعزز طاقتك وتركيزك.⸻📚 مصادر علمية ذكرتها في الحلقة: 1. دراسة جامعة هارفارد عن تشتت الانتباه والـ Mind Wandering:https://psycnet.apa.org/record/2010-22075-001 2. بحث عن تأثير السوشيال ميديا على التركيز والأداء المعرفي:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563218304493