Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. In deze korte wandeling ga je van “wat werkt wel en niet” naar “waar wil ik voor staan”.

Je werkt met waarden als kompas, geïnspireerd door ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en vertaalt dat naar één klein, concreet gedrag dat je binnen 48 uur kunt doen.

Niet wachten tot je je beter voelt, maar richting kiezen terwijl het leven gewoon doorgaat.

Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. In deze korte wandeling onderzoek je werkgeluk op een praktische manier. Je verkent de drie basisbehoeften uit de psychologie (autonomie, competentie en verbondenheid), doet een mini-scan van één moment uit je werkweek en kiest één kleine 1%-stap die je binnen 48 uur kunt zetten. Geen snelle oplossingen, wél helderheid en richting. Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. Voel je dat je energie wat lager is en dat je veel aan het dragen bent? In deze korte wandeling help ik je om weer even bij jezelf te komen en je systeem te laten terugschakelen. Niet door nóg harder te gaan, maar door op te merken wat jij nodig hebt en jezelf wat meer ruimte te geven.

Je krijgt een paar eenvoudige stappen die je helpen signalen te herkennen, je tempo slim te gebruiken als schakelaar en één kleine keuze te maken die vandaag energie oplevert in plaats van kost.

Ook probeer je kort wat een iets vlotter tempo met je doet, zodat je kunt voelen wat voor jou werkt. Zodat je niet alleen door blijft gaan, maar ook weer bijtankt.

Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk. Heb je het gevoel dat je de hele dag aanstaat? Van gesprek naar gesprek, van taak naar taak. En pas later merk je dat je lijf nog steeds in de actiestand staat.

In deze korte, begeleide wandeling neem ik je mee om te ontspannen na een volle werkdag, of juist tussendoor als je merkt dat je te lang doorgaat.

Geen to-dolijstjes of trucjes, wél eenvoudige aanwijzingen die je helpen zakken in je lijf, je adem weer ruimte geven en één kleine, helpende keuze maken voor vandaag.

Zodat je de dag niet alleen doorkomt, maar ook weer een beetje kunt landen.

Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.
Blijft je hoofd maar malen? Alsof je gedachten in rondjes blijven gaan, ook als je juist rust wilt?

In deze korte wandeling neem ik je mee om anders met dat malen om te gaan. Niet door je hoofd stil te zetten, maar door in het moment te komen en je aandacht weer bewust te sturen. Je ontdekt wat je gedachten steeds denken te moeten oplossen en je kiest één klein rustpunt dat je nu wél kunt beïnvloeden.

Geen analyse waar je in vastloopt, wél een paar eenvoudige stappen die je helpen weer wat ruimte en overzicht te voelen.

Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.
Voelt je hoofd vol en druk, en merk je dat je onrustig blijft?

Wandeling voor een vol hoofd is een korte, begeleide wandeling voor momenten waarop je even ruimte wilt maken. Je hoeft niets op te lossen. Je krijgt eenvoudige aanwijzingen om in het moment te komen, op te merken wat er speelt en één kleine, helpende keuze te maken voor vandaag.

Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.
Heb je een vraag die blijft terugkomen? Zo’n vraag die opduikt tijdens het wandelen, onder de douche of op rustige momenten?

In deze wandeling ga je niet op zoek naar hét antwoord. Je gaat ruimte maken. Terwijl je loopt neem je de vraag bewust mee, zonder druk om hem op te lossen. Je komt meer in het moment en je ontdekt wat er onder die vraag ligt. Een gevoel, een behoefte of een richting die aandacht vraagt.

Geen analyse waar je in vastloopt, wél een paar eenvoudige stappen en reflectiemomenten die je helpen vertragen, helderheid krijgen en rust voelen zonder meteen actie te hoeven nemen.

Deze aflevering is fijn als je merkt dat je blijft malen, twijfelt over een volgende stap of behoefte hebt aan overzicht.

Oortjes in, jas aan. Deze vraag mag vandaag met je meewandelen.

Begeleide wandeling voor rust in je hoofd en richting in je werk.
Voelt je hoofd vol, versnipperd of onrustig? Merk je dat je aandacht alle kanten op gaat, ook als je juist helder wilt zijn?

In deze korte wandeling neem ik je mee om weer focus te vinden. Niet door harder te denken, maar door in het moment te komen terwijl je loopt.

Geen to do lijstjes of trucjes, wél een paar eenvoudige stappen en vragen die je helpen ruis te herkennen, terug te keren naar één punt van aandacht en helder te krijgen wat vandaag belangrijk is. Zodat je weer overzicht hebt en met meer rust verder kunt.

Oortjes in, jas aan. Wandel je mee?