『AYNI KİLODASIN AMA PANTOLON KAPANMIYOR: Yağ, kas ve tartı』のカバーアート

AYNI KİLODASIN AMA PANTOLON KAPANMIYOR: Yağ, kas ve tartı

AYNI KİLODASIN AMA PANTOLON KAPANMIYOR: Yağ, kas ve tartı

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
Tartıya çıkıyorsun, her zamanki sayıyı görüyorsun; sonra gardırobunu açıyorsun ve pantolon eskisi gibi kapanmıyor. Kilo almadın ama daha fazla yer kaplıyorsun. Yıllardır aynı kiloda olmana rağmen kıyafetlerin sıkıyorsa, bunu uydurmuyorsun: İçinde bir şeyler değişti ve tartı bunu ölçmüyor. Değişen şey vücut bileşimin. Yıllar geçtikçe yağsız kütle yerini yağa bırakır ve değişen her bir kilo, ağırlık tek bir gram bile artmadan yaklaşık iki yüz mililitre daha fazla hacim kaplar: küçük bir su bardağı kadar. 2002 yılında Boston'daki Tufts Üniversitesi'nden bir ekip yüz otuz bir kişiyi ölçtü ve dokuz buçuk yıl sonra tekrar ölçüm yaptı. Erkeklerin kilosu ortalama sadece yüz gram değişmişti. Derinde ise bir kilodan fazla yağsız kütle kaybetmiş ve bir o kadar da yağ kazanmışlardı. Ve bu yağ eşit şekilde dağılmaz. Kas liflerinin arasına, elle tutulamayan ve görünmeyen yerlere sızar; bel çevresinde birikir. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nden bir ekip bunu bin altı yüzden fazla kişide taramayla ölçtü: Beş yıl içinde, aynı kiloda kalmaya devam edenlerde bu yağ çizgileri her yıl yaklaşık yüzde on büyüdü. Kilo verenlerde de büyümeye devam etti. Bu bölümde bunu evde, bir mezura ve bir kağıt parçasıyla kendi başına nasıl ölçeceğini anlatıyorum. Ayda bir kez iki sayı: kilo ve bel çevresi. Ölçümün yapılacağı doğru nokta (ki göbek deliği değildir). Ve ne kaybettiğini —yağ mı yoksa seni ayakta tutan kası mı— anlaman için o kağıttan çıkarılabilecek beş olası okuma. Doğru nokta ve not alma formuyla birlikte tüm ölçüm protokolü, elli yaşından itibaren takip edilmesi gereken diğer işaretlerle birlikte iky.eu adresinde adım adım yazılı.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません