『ANG HABA NG BUHAY MO: narito ang tunay na SIKRETO』のカバーアート

ANG HABA NG BUHAY MO: narito ang tunay na SIKRETO

ANG HABA NG BUHAY MO: narito ang tunay na SIKRETO

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
Nararamdaman mo ba na habang mas inaalagaan mo ang sarili mo, mas lumalala ang pakiramdam mo? Isang aral mula 500 taon na ang nakalipas ang nagpapaliwanag kung bakit pinapagod ng labis na sigasig ang katawan mo, at kung ano ang tamang dosis para panatilihin itong malakas at malinaw ang isip sa loob ng maraming taon. Namamagang tuhod pagkatapos sumali sa gym nang puno ng sigla, mabigat na pagtunaw pagkatapos kumain ng "malusog" sa labis na dami, matagalang pagod kahit umiinom ng sampung suplemento tuwing umaga. Kung inaalagaan mo ang sarili mo nang higit kailanman at mas masama ang pakiramdam mo kaysa kailanman, hindi ka nag-iisa: direktang bunga iyon ng isang ideyang itinanim sa ating isipan na mukhang lohikal pero lubhang mapanganib. Ang ideyang, sa kalusugan, ang mas marami ay laging mas mabuti. Sa video na ito, binubuwag natin ang paniniwalang iyon sa pamamagitan ng isang aral na binuo sa gitna ng Renaissance ni Paracelsus, ang rebeldeng manggagamot na sinunog ang mga aklat ng medisina sa plasa ng Basel, at natuklasan, sa pagmamasid sa mga minero, na ang parehong sangkap na pumapatay sa ilalim ng mina ay kayang magligtas ng buhay sa botika. Ang katawan mo ay hindi kandilang nauupos sa paglipas ng mga taon: isa itong buhay na sistemang tumutugon sa mga stimulus ng kapaligiran at nag-aayos ng sarili araw-araw. Tinatawag ng agham ang kakayahang iyon na hormesis: maliliit at nasukat nang mabuting dosis ng kakulangan sa ginhawa (katamtamang lamig, pagsisikap sa bilis na pang-biyahe, mga bintana ng pag-aayuno sa gabi, natural na liwanag sa umaga) ang nagbubukas sa mga mekanismo ng paglilinis at pagpapanumbalik ng selula, nagpapagana sa sirkulasyon at vasodilation, naglalagay sa mga depensa sa alerto, at naglalangis sa mga kasukasuan nang hindi inuubos ang kartilago. Ang sobrang dosis ay sumisira ng mga piyesa; ang kulang na dosis ay pumapatay sa makinarya dahil sa kawalan ng gamit. Ang tunay na mahabang buhay ay nasa gitnang punto ng kurbang iyon ng dosis at tugon. Mula roon nagmumula ang apat na pang-araw-araw na dosis na madadala mo mula sa video na ito: ang dosis ng temperatura at paggalaw, ang dosis ng pinggan at pagtunaw, ang dosis ng liwanag at dilim, at ang emosyonal na dosis. Apat na simpleng larangan kung saan karaniwan tayong sumosobra o kumukulang, at kung saan ang paghahanap ng tamang sukat, simula bukas ng umaga, ang nagtatakda ng pagkakaiba sa pagitan ng pagkaubos at pagpapanumbalik. 🎯 Bakit hindi kailanman mas mabuti ang "mas marami" pagdating sa katawan mo 🎯 Si Paracelsus, ang siga sa Basel at ang pangungusap na nagbago sa medisina: ang dosis ang gumagawa ng lason 🎯 Ang asin, ang paso at ang klasikong kotse: tatlong larawan para maunawaan ang tamang sukat 🎯 Hormesis: paano lumalakas ang katawan sa maliliit at nasukat nang mabuting hamon 🎯 Ang apat na pang-araw-araw na dosis: temperatura at paggalaw, pinggan at pagtunaw, liwanag at dilim, emosyon 🎯 Ang panuntunang 80% sa hapag at ang 10–12 oras ng pahinga ng pagtunaw 🎯 Mahabang buhay na tamang naiintindihan: ang sining ng proporsyon, walang parusa o pagkahumaling Mga pangunahing konsepto: hormesis, kurba ng dosis at tugon, pagpapanumbalik ng selula, pahinga ng pagtunaw, circadian rhythm, vasodilation, malalang stress Ebidensiyang siyentipikong sinangguni: Hormesis: The Dose-Response Revolution — Calabrese EJ, Baldwin LA — https://doi.org/10.1146/annurev.pharmtox.43.100901.140223 Hormesis defined — Mattson MP — https://doi.org/10.1016/j.arr.2007.08.007 TALAAN NG NILALAMAN: 00:00 Habang mas inaalagaan mo ang sarili, mas lumalala ang pakiramdam? 02:06 Gym, diyeta at tubig: kapag ang pag-aalaga ay nagiging pananakit 03:55 Paracelsus: ang manggagamot na sinunog ang mga aklat para basahin ang kalikasan 08:51 Ang dosis ang gumagawa ng lason: ang pangungusap na nagbago sa medisina 10:02 Ang asin, ang paso at ang klasikong kotse: ipinaliwanag ang tamang sukat 13:36 Hindi kandila ang katawan mo: hormesis at kung paano ito nag-aayos ng sarili araw-araw 16:31 Dosis 1 · Katamtamang lamig at masiglang paglalakad 18:07 Dosis 2 · Kumain hanggang 80% at ang 12 oras ng pahinga ng pagtunaw 19:47 Dosis 3 · Liwanag sa umaga at dilim sa gabi 21:13 Dosis 4 · Simpleng kagalakan laban sa stress na kumakalawang
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません