8. La vergüenza: cuando sentimos que hay algo mal en nosotros
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8. La vergüenza: cuando sentimos que hay algo mal en nosotros
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En este episodio hablamos de una de las emociones más intensas y silenciosas que experimentamos como seres humanos: la vergüenza.
Muchas veces no decimos “siento vergüenza”. Decimos cosas como “quería desaparecer”, “me sentí ridícula”, “hay algo mal en mí”.
La vergüenza aparece cuando sentimos que nuestra identidad está en juego, cuando creemos que algo en nosotros podría ser juzgado, rechazado o no aceptado por los demás.
En este episodio exploramos:
Qué es realmente la vergüenza desde la psicología
La diferencia entre vergüenza y culpa
Cómo reconocer la vergüenza en el cuerpo y en los pensamientos
El ciclo de la vergüenza: vergüenza → evitación → aislamiento → más vergüenza
Los distintos tipos de vergüenza: social aprendida, protectora y tóxica
La relación entre vergüenza, autocrítica y salud mental
Por qué la vergüenza se intensifica en sociedades centradas en el éxito, la productividad y la comparación
También encontrarás un ejercicio breve de regulación emocional para cuando la vergüenza aparece, y algunas ideas para empezar a relacionarte con esta emoción de una manera más compasiva.
La vergüenza suele crecer en silencio.
Pero empieza a transformarse cuando puede ser nombrada y comprendida.