Dušan Hamar (74) je emeritným profesorom na Fakulte telesnej výchovy a športu, na ktorej pôsobil, odkedy absolvoval Lekársku fakultu Univerzity Komenského v Bratislave.

Spomína na to, ako sa v odbornej obci vyvíjal postoj k silovému tréningu. Ešte v 70. a 80. rokoch sa vnímal ako rizikový.

Keď Hamar začal po roku 1989 cestovať po svetových kongresoch, zistil, že je to úplne naopak.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

00:00 Úvod

01:40 Ako sa v 70. rokoch lekári pozerali na silový tréning

02:53 Podmienky pre silový tréning v minulosti a vrh guľou

04:43 Prechod na maratónsky beh a schudnutie 20 kíl

06:40 Obrat po revolúcii: Poznatky zo svetových kongresov v USA

07:42 Mýtus 1: Zvyšuje silový tréning vysoký krvný tlak?

10:11 Mýtus 2: Silový tréning nemá význam pre seniorov

13:13 Ako prispôsobiť silový tréning starším ľuďom

16:35 Čo je reálne silový tréning a prečo ním nie je práca v záhrade

19:40 Koľko sérií a tréningov týždenne stačí pre zdravie

23:24 Mýtus 3: Pomáha silový tréning pri chudnutí a spaľovaní tukov?

25:48 Mýtus 4: Riziká zranení a od akého veku môžu cvičiť deti

31:34 Silový tréning pri diabete 2. typu a inzulínová rezistencia

34:26 Prevencia pádov, zlomenín krčku a osteoporózy u seniorov

39:04 Opotrebované kĺby a silový tréning pri osteoartróze

41:02 Silový tréning ako liek na recept: Príklad z austrálskej onkológie