Diese Folge stellt eine Frage, die im Regulationsgespräch fast nie gestellt wird. Wenn ich mich ständig regulieren muss, damit ich mein Leben aushalte – ist dann wirklich mein Nervensystem das Problem?

Ich räume auf mit den häufigsten Einwänden. Du erfährst, wann Regulation sinnvoll ist und wann sie zur Dauerlösung für etwas wird, das eigentlich verändert werden müsste. Und ich gebe dir drei konkrete Fragen mit, die dir helfen zu unterscheiden.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• merkst, dass du schon eine Weile regulierst und es trotzdem nicht besser wird
• immer wieder an denselben Punkten an deine Grenze stößt
• das Gefühl hast, du hältst dein Leben aus – statt es zu leben
• wissen möchtest: Brauche ich gerade Regulation, eine Grenze oder eine Entscheidung?

Erwähnte Wissenschaft & Konzepte:

• Meijman & Mulder & Effort-Recovery-Modell – warum Erholung das Ende von Anforderungen braucht, nicht besseres Coping
• Bessel van der Kolk & „The Body Keeps the Score" – Körperreaktionen als passende, nicht fehlerhafte Signale
• Arlie Hochschild & die zweite Schicht – unsichtbare mentale und emotionale Arbeit
• Steven Hayes & Acceptance and Commitment Therapy – Wahrnehmen und Verändern schließen sich nicht aus
• Stephen Porges & Polyvagale Theorie – Regulation als Werkzeug für Kapazität
• Bruce McEwen & Allostatic Load – strukturelle Überlastung als Körperproblem

Themen: Nervensystemregulation · mentale Last · Erschöpfung · Burnoutprävention · Regulation vs. Veränderung · Körper als Signal · emotionale Arbeit · Alltag · Selbstwahrnehmung

Erste Frage: Was trägt mein Körper gerade – das ich vielleicht nicht als Last bezeichnen würde, weil es dazugehört?

Zweite Frage: Was wäre, wenn diese Reaktion vollkommen richtig ist für das, was gerade da ist?

Dritte Frage: Braucht diese Reaktion Regulation, eine Grenze – oder eine Entscheidung?

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