Du machst Atemübungen. Du nimmst kalte Duschen. Du schüttelst, orientierst, atmest. Und trotzdem fühlst du dich irgendwie nicht reguliert.

Vielleicht liegt das nicht an dir. Vielleicht liegt es daran, was du über Regulation geglaubt hast.

In dieser Folge räume ich auf. Mit den Mythen, die sich rund um Nervensystemregulation angesammelt haben und die uns manchmal mehr im Weg stehen als helfen.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• alle Tools kennst und trotzdem das Gefühl hast, es klappt nicht
• das Gefühl hast, du machst Regulation irgendwie falsch
• merkst, dass du Gefühle wegschiebst, statt sie zu spüren
• wissen willst, was Regulation wirklich bedeutet – jenseits von Atemübungen

Erwähnte Wissenschaft & Konzepte:

• Dan Siegel & Window of Tolerance – Regulation als Erweiterung von Kapazität, nicht als Ruhezustand
• Lisa Feldman Barrett & konstruierte Emotion – Gefühle als adaptive Körperreaktionen
• Stephen Porges & Polyvagale Theorie – Flexibilität statt Stille als Regulationsziel
• Steven Hayes & Acceptance and Commitment Therapy – Erfahrungsvermeidung vs. Akzeptanz
• Peter Levine & Somatic Experiencing – Pendulation als Regulationsprinzip
• Das Konzept der Erfahrungsvermeidung – wenn Techniken zur Flucht werden

Themen: Nervensystem · Regulation · Window of Tolerance · Dysregulation · Somatic Experiencing · Pendulation · Gefühle zulassen · Körperarbeit · Selbstwahrnehmung · Coaching

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