Das Handy liegt weg. Aber der Kopf scrollt noch. Bilder,Informationen, Eindrücke die sich nicht sortieren.

Dieser Bodyscan fängt bei den Augen an - genau da, wo dieÜberreizung sitzt - und arbeitet sich durch den Körper nach unten.

Geeignet wenn du nach dem Scrollen nicht einschlafen kannst, dein Kopf zu voll ist oder du zur Ruhe kommen willst.

Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag.

Keywords: nach dem Handy einschlafen, Doomscrolling Schlaf, Bildschirm Schlafprobleme, Augenberuhigen, Einschlafen Abendroutine, Bodyscan Nacht

Du hast fünf Tabs offen – im Kopf, nicht am Laptop. Zu viele Aufgaben, zu viele Eindrücke. Sensorisches Grounding bringt dich zurück in diesen Raum und Moment. Drei Dinge sehen, zwei hören, eines spüren.

Geeignet bei akuter Überforderung, Reizüberflutung oder wenn der Kopf einfach nicht mehr mitmacht.

Ben begleitet dich 3× pro Woche - Montag, Mittwoch, Freitag.

Keywords: Überforderung was tun, zu viel Stress Übung, Grounding Technik, sofort entspannen, 5-4-3-2-1Methode, Reizüberflutung stoppen

Unter Strom – obwohl der Tag eigentlich vorbei ist. Der Körper läuft noch, obwohl er nicht mehr müsste.

Diese Folge aktiviert deinen Vagusnerv mit Atemtechnik undSummen. Keine Entspannungsmusik. Nur dein Atem – und Physiologie.

Geeignet wenn dein Nervensystem nicht runterfährt, du innerlich unter Strom stehst oder den Parasympathikus aktivieren willst.

Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag.

Keywords: Vagusnerv stimulieren, Vagusnerv Übungen, Nervensystem beruhigen, Stress abbauenAtemübung, sofort entspannen, parasympathisches Nervensystem