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#3 Schlaf: Das Update fürs Gehirn (1)

#3 Schlaf: Das Update fürs Gehirn (1)

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Folge 3 (Teil 1): Challenge-Check und welche KI-Anbieter es außer ChatGPT und Claude noch gibt Eigentlich geht es heute um Schlaf: Was passiert im Gehirn, wenn wir schlafen, und warum gibt es auch bei KI einen „Sleep Mode“? Bevor wir dazu kommen, schauen wir aber auf unsere Challenges aus der letzten Folge. Die erste Challenge für Nelson war die 4-2-6-Atmung, mehrmals am Tag und gekoppelt an feste Gewohnheiten. Morgens beim Warten auf den Kaffee hat das gut geklappt. Abends war es schwierig, wenn es keinen festen Rhythmus fürs Schlafengehen gibt. Die wichtigste Erkenntnis: Ohne Struktur im Tag lassen sich neue Routinen nur schwer aufbauen. Außerdem klären wir, warum das Zählen bei der Übung so wichtig ist. Kirsten hatte als Challenge die Aufgabe zu recherchieren, welche KI-Anbieter es neben ChatGPT und Claude noch gibt und was sie jeweils können. Wir sprechen über Gemini, Copilot, Mistral als europäische Alternative und Qwen aus China. Es geht um Open Source und darum, eine KI selbst zu betreiben, um Lizenzen, Zensur, um Datenschutz und DSGVO. Und wir verraten, warum wir Texte mit Claude schreiben und dann von ChatGPT Korrektur lesen lassen. Kapitel 00:00 Begrüßung und Thema der Folge: Schlaf 01:45 Challenge 1: die 4-2-6-Atmung im Alltag 08:00 Warum Zählen hilft und wie man sich einen Tagesrhythmus schafft 11:00 Challenge 2: KI-Anbieter im Überblick 16:15 Claude und ChatGPT: Stärken, Zielgruppen, Datenschutz 19:30 Gemini und Microsoft Copilot 23:50 Mistral: Wo steht die europäische KI? 26:20 Qwen: Open Source, Self-Hosting und Lizenzen 27:45 Zensur und Guardrails (Leitplanken) bei KI 33:10 Ist Qwen als Open Source-Modell wirklich kostenlos? 34:55 Texte schreiben: Claude oder ChatGPT? Unser Workflow 37:50 Fazit: Es gibt mehr als die großen Namen - und bei allen wichtig: keine Kundendaten hochladen
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