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3-4 (29) with ChatGPT (Alex) - 職場新鮮人有追求 Wxork-life Balance 的權利嗎？

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概要

 【前言】 可能是從至少 15 年前開始，Work-life Balance 的議題就已經時有提出，但直至今日，仍每天埋首工作的大家，你們覺得生活與工作有變得平衡了嗎？如果這幾年下來仍然不太平衡，那你是否有觀察到長工時、高壓力的工作環境在自己身上留下了什麼？ 過去同事們一起聚團取暖時，常會笑著說 Work - life Balance 其實真正的含義是 Work = Life，那這樣我們還真的完成的不錯，然後往往笑著笑著就哭了、就惆悵自己真的失去了好多。 以下是 Alex 在我們聊完後摘錄的節目重點 1. 設定工作與生活的邊界明確工作時間和休息時間，使用專用工作空間，避免工作侵佔生活。運用時間管理工具如時間區塊法，定期休息，保持健康的生活方式。 2. 有效的時間管理設定明確的目標和優先順序，避免拖延。使用時間管理技巧，如番茄工作法和80/20法則，提高工作效率。 3. 壓力管理和心理健康認識壓力源，制定計劃和優先順序，保持健康的生活方式。採取放鬆技巧，如冥想、正念和深呼吸，尋求同事、家人和專業的支持。 4. 建立有效的溝通清晰的目標和期望，主動溝通和傾聽，選擇適當的溝通方式。使用正面語言，選擇合適的時間和場所進行溝通，確保溝通高效。 5. 持續自我反省和調整定期反省和調整時間管理策略，設定現實的期望和目標。保持彈性，接受不完美，給自己成長的空間。 [English] Key Discussion Points: 1. Setting Work-Life Boundaries:Clearly define work hours and break times, use a dedicated workspace, and avoid work encroaching on personal life.Utilize time management tools like time blocking, take regular breaks, and maintain a healthy lifestyle. 2. Effective Time Management:Set clear goals and priorities, avoid procrastination.Use time management techniques such as the Pomodoro Technique and the 80/20 rule to increase productivity. 3. Stress Management and Mental Health:Identify sources of stress, create plans and prioritize tasks, and maintain a healthy lifestyle.Use relaxation techniques such as meditation, mindfulness, and deep breathing, and seek support from colleagues, family, and professionals. 4. Establishing Effective Communication:Have clear goals and expectations, communicate proactively and listen actively, and choose appropriate communication methods.Use positive language, choose the right time and place for discussions, and ensure communication is efficient. 5. Continuous Self-Reflection and Adjustment:Regularly reflect on and adjust time management strategies, set realistic expectations and goals.Remain flexible, accept imperfection, and allow yourself room for growth. 【互動連結】 最佳聽眾語音提問信箱：https://open.firstory.me/voicemail/clnxszwd301bp01y16ye50sz5 職涯探索每週一信訂閱：https://forms.gle/w9r6zLt3maNebTWM9 【其他相關連結】 在這裡留言或到 IG 互動告訴我你對這個節目的想法：https://www.instagram.com/maxupport/ FB：https://www.facebook.com/MaxupportUrDecision 文章內容@方格子：https://vocus.cc/MaxFoodForThought/home 使用 Youtube 收聽節目：https://www.youtube.com/channel/UCFITi5rFdAJXoo58D4-B70A Powered by Firstory Hosting
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