3-4. 夜中に目が覚める理由は血糖値？メラトニンと睡眠の質の整え方
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3-4. 夜中に目が覚める理由は血糖値？メラトニンと睡眠の質の整え方
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このコンテンツについて
季節の変わり目に「夜中に目が覚める」「朝スッキリしない」「日中眠い」…そんな経験はありませんか？
このエピソードでは、睡眠の質が落ちやすい理由を 代謝・
ホルモン・血糖値・食生活・室温 といった
“身体のコンディション”の視点から解説します。
メラトニンが夜間のエネルギーバランスをどう整えているのか、なぜ秋冬は眠りが浅くなりやすいのか、
今日からできる食生活と生活環境の整え方など、
無理なく取り入れられる快眠ヒントをお届けします。
こころの面の整え方や寝る前の習慣については、
シーズン2のエピソード４でもご紹介していますので、こちらも参考にしてくださいね。
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