Pourquoi avons-nous parfois l'impression de réagir malgré nous ? Pourquoi, face à un conflit, un changement ou une situation stressante, certaines personnes attaquent, d'autres fuient, se figent… ou cherchent à faire plaisir ?

Dans cet épisode, je vous invite à découvrir les 4 réactions instinctives de survie, plus connues sous le nom des 4 F : Fight (combattre), Flight (fuir), Freeze (se figer) et Fawn (se suradapter ou chercher à plaire).

Ces mécanismes, profondément ancrés dans notre cerveau, sont des réponses automatiques destinées à nous protéger. Mais lorsqu'ils deviennent notre mode de fonctionnement habituel, ils peuvent influencer nos relations, nos choix de vie et notre parcours professionnel sans même que nous en ayons conscience.

Au fil de cet épisode, nous verrons :

• pourquoi ces réactions se déclenchent ;

• comment reconnaître votre mode de fonctionnement dominant ;

• en quoi elles influencent vos décisions personnelles et professionnelles ;

• et surtout, comment retrouver votre capacité à répondre consciemment plutôt que de réagir automatiquement.

Car la responsabilité, telle que nous l'avons découverte dans le premier épisode, ne consiste pas à tout contrôler. Elle consiste à retrouver cette "response ability", cette capacité à choisir la réponse la plus juste face aux événements de notre vie.

✨ Un épisode pour mieux vous comprendre, développer votre intelligence émotionnelle et reprendre progressivement le pouvoir sur vos réactions.

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Retrouvez également toutes les ressources et mes accompagnements autour de la reconversion professionnelle, de l'ikigaï et de la responsabilité dans les liens de la description.

✨ Chapitres :

00.00.00 Introduction

00.00.58 Explications sur les 4 F et leurs effets physiologiques

00.02.59 Les 4 F aujourd'hui

00.03.35 2 stratégies d'action : Fight et Flight (Combattre et fuir)

00.05.57 2 stratégies de dépendance : Freeze et Fawn (être paralysé et s'adapter)

00.08.20 Autres stratégies moins connues : Faint et Fine (s'évanouir et déni)

00.08.43 Prendre conscience de son propre mode de fonctionnement

00.09.38 Le stress chronique : notre système nerveux surstimulé

00.10.40 D'autres stratégies existent que ces archétypes

00.11.10 Vous pouvez changer votre façon d'agir

✨ Punchlines :

'l'absence de consentement ne veut pas dire accepter.'

'Dans la vie, rien n’est immuable, il n’y a pas de fatalité'.

'Vous avez le pouvoir de décider quelle attitude adopter et de choisir le meilleur pour vous'.

✨ Sources :

Les effets physiologiques expliqués par Holly Blake, professeure de médecine comportementale de la Faculté de médecine de l’Université de Nottingham. Extrait du National Geographic.

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Des 4 F, mode survie, monde moderne, stress, comportement,

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