Soy Mario de Colchones y Más, la colchonería para que descanse bien la buena gente.

En el capítulo de hoy hablaremos de una de las técnicas de relajación más utilizadas: la relajación progresiva de Jacobson.

Con los tiempos que vivimos es muy habitual el estar estresados o tener un cierto exceso de ansiedad.

[⁠⁠Aquí tienes los mejores consejos para dormir mejor⁠⁠]

Esto dificulta nuestro descanso, perjudica nuestro estado de ánimo, nuestras relaciones con los demás… en fin que vivir en constante así nos perjudica nuestra salud.

Entonces conocernos mejor a nosotros mismos y conocer técnicas de relajación nos vendrá muy bien para vivir mejor.

En definitiva, y en este programa en concreto, estamos hablando de tener un buen descanso. Y el descanso siempre es salud. La relajación te puede ayudar a combatir los síntomas del estrés.

Pero, atención, aprender esto es beneficioso incluso antes de sentir los síntomas del estrés para evitar precisamente su aparición.

El principio básico es que aprendas a tensar y relajar los músculos de tu cuerpo a voluntad.

El estrés y la ansiedad te provoca una tensión muscular en una zona concreta de tu cuerpo, y segun Jacobson controlar esta tensión muscular nos ayudará a controlar esa ansiedad o estrés.

Tendrás que aprender a tensar y relajar 16 grupos de músculos en todo el cuerpo, con el objetivo de aprender a percibir las sensaciones asociadas a la aparición de la ansiedad o tensión que te afecta a ti.

Cuando aparezcan serán la señal inequívoca que debes relajarte.

En cada ejercicio de tensión-distensión debes tensar un grupo de músculos durante unos 8 a 15 segundos. A continuación, focaliza tu atención en esa tensión muscular que estás percibiendo. Pasados esos segundos de tensión debes relajar durante otros 15 a 20 segundos y concentrarte en las sensaciones que estás experimentando en la zona que has decidido trabajar.

A partir de este momento, dominando estas técnicas de relajación, tú vas a ser capaz de controlar todas esas situaciones que provocan la tensión-distensión y la manera de proceder para destensar los grupos musculares en el caso de notar un exceso de tensión.

Si lo haces así lograrás identificar las situaciones tensas y conseguirás esa relajación de la que estamos hablando con lo que va a aumentar tu estado de bienestar general.

También es importante que acompañes estas técnicas de relajación con un buen descanso. Para ello, no tan sólo has de elegir ⁠⁠el mejor colchón⁠⁠, el que mejor se adapte a tus necesidades, o ⁠⁠la mejor almohada⁠⁠, sino también seguir una serie de rutinas para dormir.

Importante no realizar cenas copiosas, hacer algo de ejercicio antes de cenar y, sobre todo, no utilizar dispositivos móviles. Además, se recomienda que te acuestes y te levantes siempre a la misma hora.

Todo esto lo puedes encontrar en nuestra tienda en Madrid o en nuestra web colchonesymas.es te pasas y nos preguntas lo que quieras y te ayudamos a elegir tu colchón ideal.

Hasta el siguiente episodio