#18 ランナーさんのシンスプリント改善に向けた考え方
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#18 ランナーさんのシンスプリント改善に向けた考え方
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ランナーさんのシンスプリント改善に向けた考え方
00:00 オープニング：大会直前のシンスプリントの悩み
01:31 なぜスネが痛くなるのか？（後脛骨筋とアーチの関係）
04:08 痛い場所（スネ）を揉んでも治らない理由
05:15 改善への局所アプローチ：足のアーチを作る（青竹踏みなど）
07:22 改善への動作アプローチ：股関節と背骨の連動を取り戻す
10:11 すべてのランニング障害に共通する「使い方のエラー」
12:56 大会本番に向けた応急処置（テーピングと筋肉痛づくり）
【今回のキーワード】シンスプリント / スネの痛み / 腸脛靭帯炎 / 足底筋膜炎 / アーチ構造 / 後脛骨筋 / 股関節 / 床反力 / テーピング / アイシング
【エピソード紹介】「東京マラソンが近いのに、シンスプリント（スネの内側の痛み）が治らない」焦るランナーの方からの切実なご相談です。スネが痛いからといって、スネの周りだけをマッサージしたりストレッチしたりしていませんか？
実は、シンスプリントの痛みは「足のアーチ（土踏まず）」が潰れ、そこに繋がる筋肉（後脛骨筋）が無理やり引っ張られることで起きています。つまり、根本的な原因はスネではなく、アーチを保てない「足裏」や、着地の衝撃をうまく分散できない「股関節・背骨」の連動不足にあるのです。
今回の配信では、シンスプリントが起こる力学的なメカニズムと、青竹踏みやタオルギャザーといった足裏のケア、そして本番を乗り切るためのテーピングの考え方について解説します。
【スポーツ鍼灸接骨院B-spo】 https://bspo.jp/
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