#17 - Foam Rollers... Yay or Nay?
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#17 - Foam Rollers... Yay or Nay?
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ナレーター：
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著者：
Your usual Wednesday hour of Nesting! In this episode I (Alex Amorginos) roll onto the idea of foam rollers. Are they good? Do they deliver what they promise? Or can they harm you?
Discussion Topics:
- History of Foam Rollers
- Perceived Benefits
- Foam Rollers and Recovery
- Foam Rollers and R.O.M.
- Foam Rollers and Performance
- Consequences of Improper Use
Key Paper(s) and Site(s) Referred to:
- The History of the Foam Roller
- The Effects of Myofascial Release With Foam Rolling on Performance.
- Does the type of foam roller influence the recovery rate, thermal response and DOMS prevention?
- A Meta-Analysis of the Effects of Foam Rolling on Performance and Recovery.
- THE EFFECTS OF SELF-MYOFASCIAL RELEASE USING A FOAM ROLL OR ROLLER MASSAGER ON JOINT RANGE OF MOTION, MUSCLE RECOVERY, AND PERFORMANCE: A SYSTEMATIC REVIEW.
- Foam Rolling as a Recovery Tool Following an Intense Bout of Physical Activity
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