VOLUNTAD I De la ilusión a la acción

La voluntad no es algo que tienes o no tienes: se entrena. En este episodio descubrirás cómo dejar de esperar a sentirte motivado y empezar a avanzar con acciones pequeñas, incluso cuando no tienes ganas.

Hablamos de tres fuerzas: ilusión, motivación y voluntad. La ilusión te ayuda a ver para qué haces algo. La motivación puede encender la chispa. La voluntad es la que te ayuda a seguir cuando esa chispa desaparece.

Aprenderás a usar un vision board, crear rituales que te ayuden a recuperar energía, dividir metas grandes en microacciones y preparar un plan B para los días difíciles.

• La voluntad se puede educar.

• Esperar a "tener ganas" mantiene muchos proyectos detenidos.

• Una meta grande se vuelve más fácil cuando se divide en microacciones.

• Tu entorno puede ayudarte o dificultarte actuar.

• Fallar un día no significa abandonar el proceso.

• Escribe eso que más estás posponiendo.

• Divídelo hasta llegar a una acción de cinco minutos.

• Define de antemano un premio por cumplir.

• Crea tres o cuatro rituales personales para recuperar energía.

• Prepara un plan B: "Si estoy cansado, hago cinco minutos".

No esperes a tener voluntad. Entrénala.

¿La voluntad se puede entrenar?
Sí. El episodio propone desarrollarla con esfuerzos pequeños, repetidos y sostenidos.

¿Qué diferencia hay entre motivación y voluntad?
La motivación ayuda a empezar; la voluntad ayuda a continuar cuando ya no tienes ganas.

¿Cómo dejar de procrastinar una meta grande?
Divídela hasta convertirla en una microacción concreta y fácil de iniciar.

¿Qué hacer cuando estoy cansado?
Usa un plan B más pequeño en vez de abandonar completamente.

¿Qué pasa si fallo un día?
Evita castigarte. Retoma al día siguiente desde el siguiente escalón.

¿Qué te hace posponer más?
Cansancio / Celular / Falta de claridad / Esperar a tener ganas

¿Qué es eso que tanto te importa y todavía no merece cinco minutos de tu día?

• La voluntad no aparece: se entrena

• Hazlo aunque no tengas ganas

• Tu microacción de cinco minutos

• Motivación no es lo mismo que voluntad

• El plan B para los días difíciles

Hoy elige algo que llevas posponiendo y dale cinco minutos. Un escalón hoy. Otro mañana.