#031 The Power of Tackling Issues Head On: A powerful tool for processing emotion.
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#031 The Power of Tackling Issues Head On: A powerful tool for processing emotion.
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ナレーター：
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概要
Summary
I explain how risky thrills and other vices are avoidance and often dangerous ways to avoid difficult emotions.
Drawing on my own therapy experiences. I complete a walk through of a customisable journaling and breathwork exercise for noticing an emotion in the body and processing it in a heathly manner.
Action Items
- Journal about what is bothering you and narrow the focus to one issue.
- Notice where the emotion is located in your body and describe its size, temperature, movement, and other qualities.
- Choose a color for the emotion and use the guided inhale and forceful exhale visualisation across all body parts.
- After the exercise, pause and compare how the emotion feels with how it felt at the start.
- While this exercise done right will always help. Professional support may be required for deeper traumas.
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