Der Sturmfest Online-Kurs ist da. Acht Wochen, von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt, 99 Euro Einführungspreis noch bis zum 30. September.
https://werde-sturmfest.de

Ich freue mich gerade sehr. Monatelang habe ich an diesem Kurs gesessen, und jetzt ist er wirklich da und du kannst ihn buchen.

Vielleicht kennst du das:

• Wenn dein Kopf abends nicht runterkommt, obwohl der Tag längst vorbei ist.
• Wenn du Ja sagst und innerlich Nein meinst, und dich hinterher darüber ärgerst.
• Wenn du Gefühle wegdrückst, weil gerade keine Zeit dafür ist.
• Wenn du zwar funktionierst, aber niemand merkt, was dich das kostet.

Dann ist dieser Kurs für dich gebaut.

In acht Wochen lernst du, die Antreiber in deinem Kopf zu erkennen und ihnen zu widersprechen. Gefühle durch dich hindurchfließen zu lassen, statt sie zu verschließen. Grenzen zu setzen, bevor der Körper sie für dich setzt. Und dich wieder wirklich zu erholen, nicht nur auszuruhen.

Acht Module, 51 Lektionen, ein Modul pro Woche. Mit Videos, Übungen und meiner Musik. Im Podcast erzähle ich, im Kurs arbeiten wir.

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt. Die meisten erstatten bis zu 100 Prozent der Gebühr. Was deine Kasse zahlt, rechnest du dir auf der Seite in zwei Klicks aus.

Einführungspreis: 99 Euro, noch bis zum 30. September. Danach kostet der Kurs 149 Euro.

Und wenn du dieses Jahr noch keinen Präventionskurs genutzt hast: Die meisten Kassen bezuschussen zwei pro Kalenderjahr, und das Kontingent verfällt zum Jahreswechsel. Bei den meisten zählt das Startdatum. Die genauen Bedingungen klärst du kurz mit deiner Kasse.

https://werde-sturmfest.de

Zur Folge: Du bist nicht faul. Dein Gehirn hat Angst.

Du weißt, was zu tun ist – und tust es trotzdem nicht. Das ist keine Faulheit und kein Zeitmanagement-Problem. Prokrastination ist ein Emotionsregulations-Problem. In dieser Folge zeige ich dir, was in deinem Gehirn wirklich passiert, wenn du aufschiebst – und drei Schritte, die so einfach sind, dass es fast wehtut.

Darum geht es

• Warum Aufschieben ein Gefühls-, kein Disziplin-Problem ist (Forschung von Tim Pychyl)
• Der Avoidance Loop: wie dein Gehirn lernt, dass Vermeidung sich belohnt
• Amygdala vs. rationaler Steuermann – der „Amygdala-Hijack" einfach erklärt
• Die zwei Verkleidungen: Perfektionismus und „produktive" Prokrastination
• Warum Warten auf Inspiration eine Falle ist – am Beispiel Songwriting

Die drei Schritte

1. Benenne das Gefühl (Angst? Zweifel? Überforderung?)
2. Verwandle Angst in Neugier – nicht bekämpfen, sondern hinschauen
3. Mach die Aufgabe lächerlich klein – 5 bis 10 Minuten, ohne Erwartung

Wer spricht

Ich bin Nils Christian Wedtke – Liedermacher, und ich habe Psychologie studiert (B.Sc.). Pro Folge: ein Thema, ein Song, eine Erkenntnis.

Die zwei Songs dieser Folge

„Glück gefunden" – kam wie ein Download in 20 Minuten: hier hören
„Hab Geduld" – geschrieben wie ein Handwerker, aus Jahren Übung: hier hören

Wenn du jetzt gleich loslegst – 5 oder 20 Minuten – schreib mir ein „Ich leg los!" in die Kommentare.