『🎤60歳からの筋トレ・ラジオ 〜歌って♪学んで♪筋肉育て〜』のカバーアート

🎤60歳からの筋トレ・ラジオ 〜歌って♪学んで♪筋肉育て〜

🎤60歳からの筋トレ・ラジオ 〜歌って♪学んで♪筋肉育て〜

著者： Hatchy
無料で聴く

「毎日ジムで頑張っているのに、なぜか筋肉が減ってきた…」 「健康のために運動したいけど、難しい理論は覚えられない！」 そんな60代の皆さまへ贈る、**「歌って学べる」**新しいカタチの筋トレ・健康番組です。

どんな番組？ このチャンネルでは、シニア世代が直面しやすい「筋トレあるある」や「体づくりのコツ」を、親しみやすいオリジナルソングにしてお届けします！ 昭和歌謡やフォークソングなど、どこか懐かしくて思わず口ずさみたくなるメロディに乗せて、正しい知識を楽しくインプットしましょう。

ここが魅力！

  • 聴くだけでスッと覚えられる： 難しい専門用語はナシ！メロディと一緒に、栄養補給や休息のコツが自然と身につきます。

  • 等身大の悩みにお答え： 60代の等身大の悩みを持つ「さくら」と、穏やかなベテラントレーナー「だいすけ先生」のやり取りから生まれた、皆さんのリアルな悩みに寄り添う内容です 。

  • 「ながら聴き」にぴったり： ウォーキング中やジムでの休憩時間、家事の合間にサクッと聴いて、モチベーションをアップできます。

こんな方におすすめ

  • 60代から無理なく筋トレを始めたい、長く続けたい方
  • 頑張っているのに効果が出ず、正しい筋肉の育て方を知りたい方
  • 音楽を楽しみながら、ポジティブな気持ちで体を動かしたい方

筋トレはコツコツ、楽しみながら続けるのが一番です。 私たちと一緒に、無理なく自分のペースで筋肉を育てていきましょう！ ぜひチャンネルをフォローして、日々のトレーニングのお供にしてくださいね🎵

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hatchy エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 痛みが合図（サイン）じゃないから

    痛みが合図（サイン）じゃないから
    2026/08/07

    「昨日の運動で体が重い…」「痛みを我慢して今日もジムに行くべき？」「筋肉痛にならないと効いてない気がする…」

    そんな一生懸命で真面目なシニアトレーニーの皆さんに、ぜひ聴いていただきたい1曲をお届けします！

    今回のテーマは「60代からの筋トレ新常識」。

    筋肉痛は「頑張った証」ではなく、体からの「大切なサイン」です。


    無理をして追い込むのではなく、賢く休んで栄養を摂るポッドキャスト連動ソングを作成しました。

    深夜のラジオを聴くようなメロウなLo-fi Hip Hopに乗せて、10年後・20年後も元気に動ける体づくりのヒントをお話し（ラップ＆歌）しています。

    お散歩中やストレッチ中、夜のリラックスタイムにぜひお聴きください♪


    楽曲タイトル： 痛みが合図（サイン）じゃないから 〜60歳からの筋トレ〜


    (Intro)

    Yeah... 60歳からの筋トレ・ラジオ。

    今夜も、頑張りすぎてるあなたへ。

    ちょっと力を抜いて、聴いていってください。


    (Verse 1 - Rap)

    昨日の余韻か 重い肩と腰

    忘れた頃にやってくる 体の声

    「痛みを耐えてこそ成果が出る」なんて

    真面目なあなたほど 追い込みがち

    でもね、筋肉痛は「頑張った証」じゃない

    体からのSOS 「ちょっと休もう」のサイン

    無理にジムへ向かっても フォームが崩れて

    怪我しちゃったら 元も子もないだろ？


    (Chorus)

    筋肉痛の日は 休みもトレーニング

    育てるための時間を 自分にあげよう

    休むのはサボりじゃない 未来の自分のため

    焦らなくていい 僕らのペースで


    (Verse 2 - Rap)

    「どうしても動きたい」そんな日はさ

    部位をずらして 軽くいこうか

    腕が痛いなら 足のメニューに

    下半身が重いなら 上を軽くストレッチ

    部位を分けて 賢く分散

    痛みがない日だって ちゃんと効いてる

    「効いてない」なんて思い込みは卒業

    正しいフォームで動けた証さ


    (Chorus)

    筋肉痛の日は 休みもトレーニング

    育てるための時間を 自分にあげよう

    休むのはサボりじゃない 未来の自分のため

    焦らなくていい 僕らのペースで

    (Interlude - Guitar Solo & Mellow Beats)


    (Verse 3 - Vocal & Soft Rap)

    ジムに行っても マシンには向かわず

    お湯に浸かって サウナで一息

    アクティブリカバリー 贅沢なメンテナンス

    血行を良くして しなやかな体に

    そして忘れちゃいけない タンパク質とご飯

    筋肉をつくるのは 運動のあとの夜

    タンパク質でハリを保ち 糖質でエネルギー

    食べて眠って 明日の光を待つ


    (Bridge)

    痛めつけることが 愛じゃない

    10年後、20年後も 笑って歩くために

    「適切な運動」と「豊かな栄養」

    そして一番大事な「質の高い休養」


    (Chorus)

    筋肉痛の日は 休みもトレーニング

    育てるための時間を 自分にあげよう

    休むのはサボりじゃない 未来の自分のため

    焦らなくていい 僕らのペースで


    (Outro)

    あなたの体は今日、何を選びますか？

    無理せず、美味しく食べて、ぐっすり眠りましょう。

    お相手は、筋トレ・ラジオでした。

    また次回... おやすみなさい。


    番組への感想や「こんな時どうしてる？」といったメッセージ、リクエストもお待ちしています！

    ぜひ番組のフォロー＆高評価をよろしくお願いいたします💪✨

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    4 分
  • 🎤【第3回、60代から筋肉つける歌】ストレッチから始めよう〜60代の小さな一歩〜

    🎤【第3回、60代から筋肉つける歌】ストレッチから始めよう〜60代の小さな一歩〜
    2026/05/31

    🎵「ストレッチから始めよう〜60代の小さな一歩〜」


    「もう年だから…」

    そう思ったことのあるあなたへ、届けたい一曲です。


    60代からのジムデビューは、重いバーベルからじゃない。

    まず「ストレッチ」から。

    一回の深呼吸から。

    60代の、小さくて誇らしい一歩から。


    マイペースな継続が、一番強い。


    ━━━━━━━━━━━━━━━━━

    📄 歌詞

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━


    [Verse 1]

    「もう年だから」って 言い訳してた

    鏡の前で ため息ついてた

    でも今日だけ 疑ってみよう

    その言葉を そっと置いといて


    [Pre-Chorus]

    ジムのドアは 重くない

    最初の一歩は ストレッチから

    息を吸って ゆっくり吐いて

    体が教えてくれる 答えを


    [Chorus]

    ストレッチから始めよう

    痛みじゃなく 気持ちよさを

    腕を回して 胸を開いて

    今日の自分を ほぐしていこう

    マイペースでいい それが一番強い

    60代の 小さな一歩


    [Verse 2]

    血が巡る 体の隅まで

    関節が 柔らかくなっていく

    「階段が楽になった」

    そのひと言が 続ける力になる


    [Pre-Chorus]

    深呼吸して 空を見上げて

    副交感神経 そっと整えて

    焦らなくていい 比べなくていい

    あなたのペースで 今日も動いて


    [Chorus]

    ストレッチから始めよう

    痛みじゃなく 気持ちよさを

    腕を回して 胸を開いて

    今日の自分を ほぐしていこう

    マイペースでいい それが一番強い

    60代の 小さな一歩


    [Bridge]

    やる気がなくても 仕組みで動く

    歯磨きの後に ただやるだけ

    お茶を一杯 ご褒美に

    「やらなきゃ」が「やりたい」に変わる日


    孫と走りたい その景色のために

    旅先で歩きたい その朝のために

    不安は準備の サインだから

    さあ 今日もここから


    [Final Chorus]

    ストレッチから始めよう

    遅すぎることなんて ない

    ハムストリングス 腰まわり

    丁寧に 今日の体と向き合って

    マイペースな継続が 一番強い

    60代の 誇らしい一歩


    ━━━━━━━━━━━━━━━━━

    🎙️ 筋トレラジオNo.3 連動楽曲

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━

    この曲は「60歳からの筋トレ」チャンネルの

    ラジオ記事をもとに制作したAI音楽です。


    ━━━━━━━━━━━━━━━━━

    📝 はっちの発信をまとめて読むなら

    ━━━━━━━━━━━━━━━━━

    note ：https://note.com/hatchy99

    X ：https://x.com/hatchy_notes

    Threads ：https://www.threads.com/@hatchy_notes

    Substack：https://hatchy99.substack.com/


    ━━━━━━━━━━━━━━━━━


    #60代筋トレ #ストレッチ #ジムデビュー

    #60代の健康 #筋トレ初心者 #シニアフィットネス

    #モチベーション #習慣化 #AIミュージック

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    4 分
  • 🎤第2回、60代筋肉つける歌】「今日から始める、貯筋の歌」

    🎤第2回、60代筋肉つける歌】「今日から始める、貯筋の歌」
    2026/05/16
    「ジムって、若い人が行く場所じゃないの？」そんな不安を感じているあなたへ、今日は歌でエールを送ります。60代こそ、ジムが最も力になれる世代。走らなくていい、重くなくていい。マイペースな一歩が、10年後・20年後の自分を守ってくれます。今日も一緒に、貯筋の旅へ出発しましょう。🎵 「今日から始める、貯筋の歌」歌詞［Verse 1］ジムの扉の前に立って 少し躊躇うその気持ち 若い人たちの場所かなって そう思ってたあの頃でもね気づいたんだ今日 60代こそが主役だって 筋肉はまだ応えてくれる 何歳からでも遅くない［Pre-Chorus］走らなくていい 重くなくていい ただ今日一歩 扉を開けるだけ［Chorus］さあ始めよう貯筋の旅を マイペースでいい焦らなくていい トレッドミルの上をゆっくり歩いて 体が目覚めていくのを感じて 今日の自分が昨日を超えてく それだけでいい それだけでいい［Verse 2］膝が少し不安なあなたは エアロバイクが待ってるよ 座ったままで心肺を鍛えて 好きな動画を観ながら退屈なんて敵じゃない 音楽流して気分上げて 気づいたらまた来てしまってる それがいちばんの継続法［Pre-Chorus］難しくない 頑張りすぎない ただ心地よく 体と話してみて［Chorus］さあ続けよう貯筋の習慣 比べなくていい誰とも違う レッグプレスで押し出す一回が 10年後の自分を守ってくれる 今日の積み重ねが未来になってく それだけでいい それだけでいい［Bridge］背中の筋肉 誰かが見てる 凛とした後ろ姿 語りかける 腹筋鍛えて 腰痛防いで 自分の体を 慈しもう一生歩ける足のために 重い荷物を楽に持つために 今ここで動く その選択が 輝く未来へ続いてる［Verse 3］「マイペースな継続は力なり」 この言葉をお守りにして 体の声に耳を傾けながら 今日もジムへ向かおう情報に振り回されないで あなたのペースがいちばんいい 少しずつ変わっていく自分に きっと気づく日が来るから［Final Chorus］さあ歩もう貯筋の人生を 焦らなくていい休んでもいい チェストプレスで鍛えた腕が 買い物袋を軽々と持ち上げる 今日のあなたが明日をつくってく それでいい それでいい［Outro］どのマシンから始めますか あなただけの扉がある 人生100年まだまだこれから 今日が一番若い日だからさあ行こう ジムへ さあ行こう 未来へ マイペースで いいんだよ マイペースで いいんだよ📖 この曲のベースになったnote記事はこちら https://note.com/hatchy99🎙️ 会話・ラジオ形式で楽しみたい方はこちら 60歳からの筋トレ（AIポッドキャスト） https://shows.acast.com/60ai🎤 歌で楽しみたい方はこちら 60歳からの筋トレ・ラジオ〜歌って♪学んで♪筋肉育て〜 https://shows.acast.com/60-musle-song▶️ YouTubeはこちら 60歳からの筋トレ https://www.youtube.com/channel/UCui25TeEsgp7jA-MtOXK_AAX（旧Twitter）: https://x.com/hatchy_notes Threads: https://www.threads.com/@hatchy_notes Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
    続きを読む 一部表示
    5 分
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません