『텔로미어: 마음이 당신의 노화를 결정합니다 (노벨상)』のカバーアート

텔로미어: 마음이 당신의 노화를 결정합니다 (노벨상)

텔로미어: 마음이 당신의 노화를 결정합니다 (노벨상)

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10月19日まで。※適用条件あり
2009년 Elizabeth Blackburn은 당신의 몸속에서 노화가 진행되는 속도를 결정하는 메커니즘을 밝혀내 노벨상을 수상했습니다. 그것은 크림이나 약이 아닙니다. 당신의 DNA 끝에 숨겨져 있으며, 가장 놀라운 점은 그것이 무엇에 좌우되느냐 하는 것입니다. 바로 당신의 마음입니다. 모든 염색체 끝에는 그것을 보호하는 덮개인 텔로미어가 있습니다. 세포가 분열할 때마다 이 덮개는 조금씩 짧아지며, 완전히 마모되면 세포는 수리를 멈추고 늙어가기 시작합니다. 수십 년 동안 우리는 이 마모가 어쩔 수 없는 일이라고 믿었습니다. 하지만 Blackburn은 그렇지 않다는 사실을 발견했습니다. 텔로미어를 다시 복구할 수 있는 효소인 텔로머레이스가 존재합니다. 우리 모두가 이를 가지고 있지만, 활성화되어 있는 사람은 거의 없습니다. 그리고 여기서 진정한 반전이 시작됩니다. Blackburn과 심리학자 Elissa Epel은 텔로머레이스를 끄는 것이 나이나 유전이 아니라 만성 스트레스라는 사실을 증명했습니다. 만성 스트레스는 텔로미어를 안에서부터 녹여버리는 눈에 보이지 않는 산과 같습니다. 사르데냐, 오키나와, 니코야의 100세가 넘는 분들이 생물학을 몰라도 또렷한 정신으로 살아갈 수 있는 이유가 바로 여기에 있습니다. 그들은 만성 스트레스가 파고들 자리가 거의 없는 문화를 만들어낸 것입니다. 이번 에피소드에서는 텔로미어가 무엇이고 왜 중요한지, 무엇이 텔로머레이스를 켜고 끄는지, 그리고 오늘 바로 적용할 수 있는 세 가지 핵심 열쇠인 용서하는 법 배우기, 자비 실천하기, 마음의 평안을 주는 움직임 되찾기를 이야기합니다. 또한 몇 초 만에 실천할 수 있고 세포가 살아가는 환경을 바꾸는 '정신적 텔로머레이스' 4가지도 소개해 드립니다. 노화는 일방통행 도로가 아닙니다. 마음과 세포 사이에 나누는 끊임없는 대화입니다. 4부작 시리즈의 첫 번째 에피소드입니다. 00:00 만약 노화가 일방통행 도로가 아니라면? 00:20 2009년: Elizabeth Blackburn의 노벨상 01:11 사르데냐, 오키나와, 니코야: 100세를 넘게 사는 사람들 02:25 텔로미어란 무엇인가: DNA를 보호하는 덮개 03:31 텔로머레이스: 텔로미어를 재건하는 효소 04:08 우리 모두 가지고 있는데, 왜 똑같이 늙어갈까? 04:42 Blackburn과 Elissa Epel: 만성 스트레스가 텔로미어를 줄인다 06:17 블루존이 잘하고 있는 것: 삶의 목적, 유대감, 그리고 리듬 09:41 마음속 대화: 스스로에게 하는 말이 만드는 생물학 13:35 핵심 1 · 용서: 이미 지나간 상처로부터 벗어나기 15:46 핵심 2 · 자비심, 그리고 경보를 끄는 옥시토신 17:05 핵심 3 · 지방을 태우는 운동이 아닌, 평안을 주는 움직임 20:20 당신의 정신적 텔로머레이스: 몇 초 만에 할 수 있는 네 가지 22:03 두 가지 질문과 노벨상 뒤에 숨겨진 진실 24:52 다음 이야기: 소염제 역할을 하는 가치들
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