Lulu 消失了十来天。

没有手机，没有阅读，没有音乐，不能写东西，也不能和身边的人说话。每天凌晨四点起床，一天有超过十个小时都在冥想。

她去参加了一次十日 Vipassana 内观课程。

去之前，她对这件事既好奇又有一点警惕：严格的戒律、与外界彻底断联、全球使用同一套录音课程，而且十天吃住全部免费，只接受自愿捐赠。听起来多少有一点神秘。

真正到了那里之后，她发现最困难的事情却不一定是不说话，也不一定是早起。

有时候是坐在那里，发现自己的思绪完全不受控制地跑远；有时候是在冥想中突然涌出一种无法解释的情绪；还有时候，只是第一次认真意识到，自己已经不知道多久没有什么都不看，只专心吃一顿饭了。

这期节目，我们从 Lulu 第一次参加内观的经历聊起：十天到底每天在做什么？静默是什么感觉？所谓“察觉”和“平等心”又是在练习什么？为什么一个看起来如此严格的课程，反而让她第一次听到一句：“你不要苛责自己。”

十天之后重新拿回手机，生活当然没有突然发生翻天覆地的改变。

但有些很小的事情似乎开始不一样了。

（这期录音里偶尔会出现一些环境音，后期实在没办法完全消掉。刚好这期聊到“无常”，那我们就也顺便接纳一下这些声音的存在吧。）

【时间轴】

00:00 | 从冥想、正念到十日内观：为什么想去试一次？

08:27 | 山顶上的内观中心，以及十天静默的规则

15:27 | 凌晨四点起床，一天冥想十小时

20:50 | Vipassana 到底在练什么：察觉、平等心与无常

30:44 | 不看手机以后，重新学会吃饭和走路

41:37 | 神圣静默，以及最难熬的第六七天

53:27 | 捐赠、义工与参与者

59:07 | 回到日常以后发生了什么

【本期提到的作品与名字】

Vipassana 内观：Vipassana 是一种古老的禅修方法。我们这期聊到的是由 S. N. Goenka (葛印卡)传播的内观传统。
在十日课程里，练习通常从观察自然呼吸开始，逐渐进入对身体感受的观察，并练习以“平等心”面对不断出现和消失的感受。
课程期间需要遵守相对严格的生活规范，包括静默、不使用手机、不阅读和书写等。每天从凌晨四点左右开始，一天大约有十小时的冥想练习。
这套十日课程不收取学费及食宿费用，主要通过完成课程者的自愿捐赠维持。
官方网站可以查询世界各地的课程和内观中心：Dhamma.org

书：傅真《泛若不系之舟》，成庆《佛学入门四十讲》

主播｜橘子，lulu

片尾阿卡贝拉｜慕声MuniChor

剪辑｜橘子

美工｜lulu

联系我们｜小红书或者Threads私信

这期我们邀请了莱茵书店的店小四。

因合唱团结缘，认识店小四很多年，直到这次坐下来聊天，才发现很难用一个身份介绍他。他从建筑学一路跨界到室内声学、数据分析、DeepL翻译工具开发，再到如今参与运营一家中文书店。生活中，他既是阿卡贝拉合唱团的一员，也担任一支成立于20年前的前卫金属乐队的主唱。

他说：

“我一直都在马不停蹄地走在野路子上。”

这条“野路子”却并不是为了逃离什么。

学过的东西后来没有用上，也不代表当初选错了；职业发生变化，也不一定意味着之前的经历被浪费。那些看起来互不相关的路径，最后都慢慢长进了同一个人的生活里。

于是这一期，我们从合唱聊到前卫金属，从盗版 DVD 和打口碟聊到一代人的文化启蒙；从建筑、码农和 DeepL，聊到语言究竟能不能帮助人与人真正理解彼此。

在慕尼黑生活了16年以后，店小四也开始重新理解自己和这座城市的关系。

【时间轴】

00:21 | 和店小四的相识

13:41 | 二十年的前卫金属乐队

19:37 | 建筑、声学、码农：马不停蹄地走在野路子上
27:14 | DeepL、语言，人与人究竟能不能真正沟通
33:24 | 在慕尼黑16年：是城市变了，还是我变了
44:49 | “音乐和书都不赚钱，所以对我一样有吸引力”
51:15 | 为什么在慕尼黑还需要一家中文书店
58:23 | 什么叫“有生活”：稳定、工作、财富自由与做自己
01:08:10 | 中文书店要承载什么文化，如何面对一个越来越复杂的世界

【本期提到的作品与名字】

书籍：《疼痛部》，《狗女婿上门》收录的《面具》，《智人之上》，《有核》

音乐人/乐队：Pink Floyd，King Crimson，万能青年旅店，Kenny G

莱茵书店（Rheinbook）：Ligsalzstr. 36 80339 Munich，关注书店网站，小红书，ins，了解书店背后故事和最新活动。

北落师门的20周年全长专辑仍在制作中。感兴趣的朋友可以先听听他们于2022年发行的单曲《雪（Kar）》。这首长达13分钟的作品灵感来自帕慕克的同名小说。已在国内外各大平台发布，此处提供两个视频版的链接：
YouTube：https://www.youtube.com/watch?v=Rd9LpKJ4JH8
Bilibili：https://www.bilibili.com/video/BV1xY4y1s7ep

主播｜橘子，lulu

来宾｜莱茵书店的店小四

片尾阿卡贝拉｜慕声MuniChor

剪辑｜橘子

美工｜lulu

联系我们｜小红书或者Threads私信

两个在德国生活了很多年的人，决定坐下来聊聊天。

从怎么来到德国、为什么留在慕尼黑，聊到电影社、读书会，以及那些让人与人产生连接的小小契机。聊着聊着，又绕回了一个彼此都很在意的问题：我们是什么时候开始，越来越不愿意表达自己的？

这档播客不负责给出答案，也不一定能把每件事情都聊得多么透彻。只是想创造一个契机，让一些平时不会发生的对话发生，和认识的人再多认识一点，也去认识那些原本不认识、却很想和他们聊聊的人。顺便在一次次聊天里，把那些乱七八糟的想法稍微理清一点，也重新认识一下自己。

反正聊胜于无。不如就此开始

内容提要

00:28｜我们怎么阴差阳错地来到了德国

07:20｜本来没想待这么久，怎么就在慕尼黑留下来了

09:45｜想做很多事，但为什么总是迟迟没有开始

14:00｜认识很多人，却好像没有真的认识他们

18:15｜读书会、电影和那些真正让人想表达的时刻

22:14｜所以，我们为什么突然想做一档播客？

26:43｜我们是什么时候开始不愿意表达的？

37:50｜小红书、Threads和“我到底为什么要发这个”

41:20｜不表达，是不是意味着我们失去了什么？

45:36｜I人还是E人，也许并没有那么固定

49:28｜这档播客以后想和谁聊些什么？

感谢慕声给我们提供的片尾音乐。在慕尼黑或者周边的朋友可以关注 慕声Munichor 小红书，微信公众号或者官网 https://www.munichor.org/ 看合唱团的往期活动切片，未来活动预告以及招新资讯。

主播｜橘子，lulu

片尾阿卡贝拉｜慕声MuniChor

剪辑｜橘子

美工｜lulu

联系我们｜小红书或者Threads私信