『端粒：你的心態決定你如何衰老（諾貝爾獎得主的研究）』のカバーアート

端粒：你的心態決定你如何衰老（諾貝爾獎得主的研究）

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10月19日まで。※適用条件あり
2009年，Elizabeth Blackburn 榮獲諾貝爾獎，因為她發現了決定你體內衰老速度的機制。這不是某種保養品或藥丸，而是藏在你 DNA 的末端；最令人意想不到的是，決定它的關鍵，竟然在於你的心態。 在每條染色體的末端，都有一個保護它的帽狀物，這就是端粒。細胞每分裂一次，這個保護帽就會縮短一點；當它完全耗盡時，細胞便停止修復並開始衰老。幾十年來，我們一直以為這種磨損是不可逆的。但 Blackburn 發現事實並非如此：體內存在一種名為「端粒酶」的酵素，能夠重新修復它們。我們每個人都有這種酵素，但幾乎沒有人的端粒酶處於啟動狀態。 接下來才是顛覆認知的關鍵。Blackburn 與心理學家 Elissa Epel 證實，關閉端粒酶的並不是年齡或基因，而是慢性壓力。慢性壓力就像一種無形的酸液，從內部融化你的端粒。這就是為什麼在撒丁島、沖繩或尼柯亞，許多百歲老人即使對生物學一無所知，也能保持頭腦清晰——因為他們建立了一種幾乎容不下慢性壓力的文化。 在這一集裡，我會和你聊聊什麼是端粒、為什麼它如此重要，是什麼關閉或啟動了端粒酶，以及你今天就能開始運用的三個關鍵：學會原諒、練習慈悲，以及找回能帶給你平靜的運動方式。我還會介紹「心靈端粒酶」：只需幾秒鐘就能完成的四件事，卻能改變你細胞所處的內在環境。 因為衰老並非一條單行道，而是你的心靈與細胞之間持續進行的對話。 這是系列四集中的第一集。 00:00 如果衰老不是一條單行道呢？ 00:25 2009年：Elizabeth Blackburn 的諾貝爾獎 01:15 撒丁島、沖繩與尼柯亞：能活過百歲的人們 02:43 什麼是端粒：保護你 DNA 的帽子 04:01 端粒酶：能夠修復端粒的酵素 04:34 既然我們都有端粒酶，為什麼大家還是照樣衰老？ 05:12 Blackburn 與 Elissa Epel：慢性壓力會縮短端粒 06:51 藍色寶地做得好的事：人生目標、人際連結與生活節奏 10:19 你的內在對話：自我對話的生物學 14:27 關鍵一 · 原諒：解開與過去傷害的連結 16:56 關鍵二 · 慈悲與能關閉警報的催產素 18:17 關鍵三 · 帶給你平靜的運動，而非燃燒脂肪的運動 21:38 你的心靈端粒酶：幾秒鐘就能完成的四件事 23:33 兩個問題與諾貝爾獎背後的真相 26:47 下集預告：將價值觀作為抗發炎劑
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