「值得表扬」第十七期，我们来聊「焦虑」。

对谈人：马文韬 （PhD. UCSD）

“想开点”；“你想多了”；“你这是在乱想”；“有啥好焦躁的”

焦虑的人总会有这些声音。我也好奇，自己究竟在焦虑些什么。

于是这一期我邀请我的好友文韬来和我聊聊，我们各自与「焦虑」这个"丑陋"情绪相处的经验。实际上，我和文韬是通过「焦虑」认识的。博士第三年我离开学术环境，搬到了蒙特利尔全职学习法语。离开了稳定的学术生活后，我经历了一连串情绪上的起伏，直到法语考试前一晚，我因为一次惊恐发作（panic attack）被送进医院——当时甚至以为自己是心肌梗塞（heart attack）。那是我第一次真正意识到，精神疾病发作起来可以有多剧烈，我也开始了长达两年多的焦虑症治疗。

几乎同一时间，在西岸攻读博士的文韬，也因为博士阶段的压力经历着一系列精神困扰，同样在接受治疗。

从一开始面对焦虑的无奈，到现在能和它相对和平地共处，我俩都辗转于心理治疗师、精神科医师和各种药物之间，希望我们的经验和这些小技巧能帮助到你。

时间轴：

• 00:14 | 播客开场：从视频录制切回纯音频录制模式，介绍嘉宾在科罗拉多学院斩获新晋助理教授教职的强悍背景。

• 01:57 | 学术求职策略：分享在极其内卷的人文博士求职市场中，如何通过保持正向的心态，以及利用博士项目里的职业化工作坊提前打磨文书底板。

• 05:00 | 焦虑的源头：话题深入到本期主题——焦虑。探讨精神层面的“脱皮”，以及成长背景、对空间的控制欲、过度执着于控制别人如何理解自己与焦虑发作的深层羁绊。

• 17:05 | 惊恐发作体验：讲述在导师去世和跨学科系科学业高压下，因为“只考虑不行动”而陷入恶性循环，并最终遭遇第一次全身心崩溃、打急救电话的惊恐发作经历。

• 24:14 | 心理治疗与精神科就医：探讨在北美寻求医疗帮助的经历，对比精神科医生单纯的问诊开药，与长期的认知行为治疗在思维重塑和行为改变上的巨大差异。

• 37:05 | 抗焦虑药物与污名化：科普抗抑郁类精神药物（如百忧解、来士普）与即时镇定类药物的区别，坦诚面对反胃等副作用，以及由于社会层面对精神疾病的污名化导致难以跨越的服药心理羞耻感。

• 01:13:32 | 焦虑幸存指南：总结抗焦路上的应对策略。包括通过盒子呼吸法等具身接地技术将焦虑情绪“塌陷化”；保持好奇心，大方拥抱包括悲伤、焦虑在内的所有负面情绪，实现共存与自愈。

值得表扬 第16期，我们来聊「国产电视剧」

对谈人：王储 （Chu）

我和国产电视剧的关系，其实一直很遥远。

大概从初中之后，我就很少再认真看国产剧了。对国产电视剧的印象，也一直停留在2000年初。那时候的赵宝刚、“奋斗”系都市青春剧，《奋斗》《我的青春谁做主》这些，构成了我对国产都市题材最深的记忆。再往前一点，则是《西游记》《还珠格格》，以及琼瑶几乎统治整个两岸三地电视文化的年代。《情深深雨濛濛》这样的大戏，也多少陪伴过我的童年。

但后来，我和国产电视剧渐行渐远。

直到前几年，我在蒙特利尔压力很大的时候，在朋友推荐下看了《小巷人家》。某种意义上，它是一种非常典型的“爽剧”，却也意外地让我重新意识到：国产电视剧里其实展现出了大量关于“中国经验”的情感结构、城乡记忆与对「农村」想象。很多过去没有被我认真处理过的东西，也因为这些电视剧重新浮现出来。

这一期节目，我邀请到了多伦多大学东亚系博士王储一起聊天。和我不同，他是一个长期、稳定观看国产剧的“忠实观众”。距离我上一次和王储录节目，已经过去三年了，于是我们从近年的一些国产电视剧出发，聊到成长过程中的城乡差异、电视剧如何呈现中国的城市与乡村、不同年代的人对“发展”与“生活”的理解，也顺便聊了聊这些年彼此生活的变化。

节目中，王储说，我们聊到的这些电视剧，总会让他想起宋祖英那首《越来越好》。

那么这一期，就让我们在宋祖英老师《越来越好》的歌声里结束吧。

时间线：

[03:56] 研究转向与AI工具应用
• 科研工作（社会主义时期的科学图像）转向；日常使用AI（Ollama/LLMs）处理学术资料与数据库建设。

[15:27] 国产剧与时代变迁
• 80/90年代青春都市剧至近年年代剧的演变，以及个人对国产剧的认知底色。

[39:43] 《安家》：城乡二元与城市中产视角
• 《安家》中对于“落后农村”与“精英城市男权”构建的对照模型。

[46:40] 《幸福到万家》与“素质”构建
• 《幸福到万家》，“素质”，“文明”，“认知”这些词在社会生产中的权力逻辑。

[1:10:49] 《隐入尘烟》与农村体验的审美化
• 《隐入尘烟》中的认知差异，以及当前乡村振兴背景下对农村生活的审美化改造。

[1:26:46] 《主角》：非浪漫化的女性成长
• 《主角》中女性角色摆脱浪漫关系，走向职业顶峰的过程。

[1:31:14] 结尾
• 最后就让我们就在宋祖英（老师）《越来越好》的歌声中结束这期节目吧

值得表扬第十五期：
我邀请了《越烤越糊》的主播烤

和我来聊聊她从学翻译到电影策展到做播客到纽大电影tisch phd项目退学到搬到东京，李安，赵婷，《哥哥教我唱的歌》，《骑士》，《无依之地》，《哈姆奈特》，节目最后我们聊了一部去年我觉得很疯的电影：《后座》！

时间线

00:00 - 15:00 | 媒介、声音与技术对齐：探讨录音设备的中介性、声线中的情感质感，以及在语码转换中构建的表达策略。

15:00 - 37:30 | 路径断裂与危机：从纽约交换到东京生活，聊聊学者身份在体制性失效下的停滞，以及生存逻辑的重构。

37:30 - 01:15:00 | 电影专题：赵婷 (Chloé Zhao)：分析《无依之地》等作品中的空间叙事、政治模糊性，以及对自然景观的审美收编。

01:15:00 - 01:38:00 | 电影专题：《哈姆奈特》(Hamnet)：解析电影中“鬼魂运镜”的物质性，以及对背景音乐强制征用生理情感的批判。

01:38:00 - 01:57:00 | 电影专题：《后座》(Pillion)：探讨作为生活方式的 Kink、单向服务逻辑对浪漫爱的剥离，以及汤姆·福特式的失真美学。