今回は、「おいしくカンタン！食べて痩せるレシピ4選」をお話しました。

目次

0:00~ ダイジェスト

0:13~　ジングル

0:14~　OP

0:38~ ジングル

0:39~　はじめに

1:58~　ジングル

1:59~　豆乳坦々スープ

6:39~　ジングル

6:40~　オーバーナイトプロテインオーツ

11:20~　ジングル

11:21~ 冷や汁丼

14:39~　ジングル

14:40~　ガスパチョ丼

18:52~　ジングル

18:57~　まとめ

19:41~　ED

【ダイエット記録のブログ　eスラット】

https://e-slat.com/

【過去配信】

▼経験者が暴露！”食べて痩せる”の驚愕の事実！【ちょびコンEX】

https://youtu.be/FiUM40Nuilc

編集：なめこ

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あなたの生活がちょびっと快適になるラジオ【ちょびコン】へようこそ。

【ちょびコン】とは、“ちょびっとコンフォート（快適）“を組み合わせて番組名を名付けました。

ラジオ動画を中心に、夫婦であるガジェットブロガーのイツキ（夫）とハイテクダイエッターのなめこ（妻）が以下のテーマを中心にトークするチャンネルです。

・ブログ

・ガジェット

・フリーランス

・ライフハック

・ダイエット

・育児

毎週土曜の20時くらいを目安に投稿をしています。

チャンネル登録よろしくお願いします。

【ちょびコンEX】は、”特別””エクササイズ”の意味を込めて

ダイエットに特化した情報発信をしていく番組となります。

幼少期からのずーっと肥満・リバウンドの女王であった

万年ダイエッターのなめこがお話しています。

▼最新ガジェット・家電で効率的なハイテクダイエットを提案するブログ「eスラット」

https://e-slat.com/

【アルベロスタジオのTwitter】

https://twitter.com/albero_chobicom

【なめこのTwitter】

https://twitter.com/e_slat_nameko

→ 毎日体重や食べたものの記録を公開しています！

【なめこのInstagram】

https://www.instagram.com/e_slat_nameko/

→ 運動動画、ダイエット向きなレシピなど紹介～

今回は、「ダイエットを成功させるTwitter活用テク」についてお話しました。

目次

0:00~ ダイジェスト

0:14~　ジングル

0:15~　OP

0:37~ ジングル

0:38~　ダイエットが続くコツ

2:29~　ジングル

2:30~　宣言する - ダイエットが続くコツ

4:34~　ジングル

4:35~　役割を担う - ダイエットが続くコツ

7:26~　ジングル

7:27~　ダイエットを成功させるTwitter活用テク

11:44~　ジングル

11:48~　まとめ

12:44~　ED

■過去配信

ヒトと作業に関する専門家・作業療法士が解説！ダイエットを成功させるために一番大事なこと【ちょびコンEX】

https://www.youtube.com/watch?v=iU9EgIZHGaw&t=1s

【詳しいダイエット目標・計画について】

https://e-slat.com/diet-weekly-report-20/

【ダイエット記録のブログ　eスラット】

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【なめこのTwitter】

https://twitter.com/e_slat_nameko

編集：なめこ

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今回は、「作業療法士なめこが解説！ダイエットを成功させるために大事な自己分析」についてお話しました。

目次

0:00~ ダイジェスト

0:10~　ジングル

0:11~　OP

0:40~ ジングル

0:41~　はじめに

2:37~　ジングル

2:38~　自己分析方法

3:01~　太った原因を見つける-自己分析-

4:10~　太った原因を見つける-自分会議-

8:18~　ジングル

8:19~　自分を知る-自分分析-

9:20~　人間作業モデル- 自分分析-

16:34~　ジングル

16:35~　ダイエット目標の立て方

17:36~　ダイエット計画の立て方

18:05~　ダイエット計画

18:21~　ジングル

18:25~　おわりに

19:37~　ED

【詳しいダイエット目標・計画について】

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今回は、「食べて痩せる　の知られざる事実」をお話しました。

目次

0:00~ ダイジェスト

0:17~　ジングル

0:18~　OP

0:42~ ジングル

0:43~　はじめに

1:45~　食べて痩せるの事実

2:09~　食べて痩せるとは？

3:46~　ジングル

3:47~　ラクして食べて痩せたい人へ

4:43~　ジングル

4:46~　まとめ

5:33~　ED

【ダイエット記録のブログ　eスラット】

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三ツ星ファーム口コミ・評判レビュー

https://e-slat.com/mitsuboshifarm/

nosh口コミ・評判レビュー

https://e-slat.com/nosh/

マッスルデリ口コミ・評判レビュー

https://e-slat.com/muscledeli/

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今回は、「ハイテクダイエッターおすすめホットクックレシピ　-野菜ブレイズ-」をお話しました。

目次

0:00~ ダイジェスト

0:18~　ジングル

0:19~　OP

0:42~ ジングル

0:44~　ダイエットを邪魔するもの

1:59~　ハイテクダイエットとは？

3:01~　ホットクックの野菜ブレイズ

3:37~　ジングル

3:38~　野菜ブレイズとは？

3:51~　ホットクックの野菜ブレイズ

4:48~ ホットクックの野菜ブレイズの作り方

6:49~ ジングル

6:52~　まとめ

7:26~　ED

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【夫のガジェットブログ　ガジェルバ】

https://gadgerba.com/

【過去配信】

▼洗濯や掃除をやめて-10kgしたハイテクダイエットとは？快適生活でなりたい自分になる【ちょびコン】

https://youtu.be/eXprE8fExFI

▼ホットクックって実際どうなの？使用歴2年の子育て中ワーママが本音を語る【ちょびコン】

https://youtu.be/S1-D6844KlM

編集：なめこ

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今回は、「食欲コントロールダイエットを2ヶ月実践してわかった重要な3つのこと」をお話しました。

目次

0:00~ ダイジェスト

0:18~　ジングル

0:19~　OP

0:46~ ジングル

0:47~　はじめに

1:32~　食欲コントロールダイエットをしてわかったこと3つ

1:51~　食欲コントロールダイエットとは？何をしたの？

4:23~　ジングル

4:24~　食欲コントロールダイエットをしてわかったこと

4:41~　①頭とお腹をリンクさせて満足させる

8:17~ なめこポイント - 頭とお腹をリンクさせて満足させる

8:59~ ジングル

9:00~ ②鉄分は意識して摂る

10:03~ なめこポイント - 鉄分は意識して摂る

10:35~ ③睡眠はしっかりと

11:47~　なめこポイント - 睡眠はしっかりとる

12:53~　まとめ

13:55~　ED

【食欲コントロールダイエット協会】

https://shokuyoku-diet.com/

▼YouTubeチャンネル　

https://www.youtube.com/channel/UC8aIZF5U67Ght05GaCSGuMw

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【過去配信】

▼完璧と思っていたダイエットに失敗！間食と体重増加を止める5つの対策【ちょびコンEX】

https://www.youtube.com/watch?v=AV-X3yYR840

▼幸せになるお金の使い方！都内戸建て4人家族が買ってよかったもの【ちょびコン】

https://www.youtube.com/watch?v=d12CSak1NRA

編集：なめこ

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今回は、「ヘルシーだと勘違い、今思うとデブ習慣だった食事4選」をお話しました。

目次

0:00~ OP

0:23~　ジングル

0:25~　ダイエットは食事が重要

1:45~ ヘルシーだと勘違い！今思うとデブ習慣だった食事4選

2:17~　①大盛りサラダ

4:42~　②炭水化物抜き、豆腐が主食

6:58~　ジングル

7:00~　③ヨーグルト食べまくり、低脂肪牛乳飲みまくり

9:56~　④お昼ごはんに塩おにぎりとゆで卵

12:25~　ジングル

12:29~　まとめ

13:46~　ED

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【過去配信】

ダイエットでぜい肉と肩こりが消えた！10kg痩せた作業療法士が詳しく解説します【ちょびコン】

https://www.youtube.com/watch?v=ydY3GD0KZUc&t=26s

編集：なめこ

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今回はハイテクダイエットをして5ヶ月で-10kgしたなめこが、「ダイエット中のチョコ欲満たすおすすめ対策4選」を紹介してお話しました。

目次

0:00~ OP

0:21~　ジングル

0:26~　チョコ大好きダイエッター

1:34~ 1.「豆腐チョコクリーム」チョコ欲を満たすレシピ

3:56~　2.「サイリウムチョコ餅」チョコ欲を満たすレシピ

6:11~　3・4.チョコ欲を抑える食事ポイント

6:29~　チョコ欲が高まる原因と対策

8:32~　チョコ欲を満たしながら食生活を整える

8:52~　ジングル

8:56~　まとめ

9:55~　ED

編集：なめこ

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