たけぷーが沖縄で開催されたウルトラマラソンである「沖サバ」に参加しました。そのレースの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

大会概要、参加回数と最大距離、制限時間とスタート、主催者と開催地、参加資格とクリック合戦、人気上昇とリタイヤ、厳しい完走率、コースの特徴、天候、アップダウンとヤンバル、補給と共同売店、大会の難易度、レースレポート、序盤のハイペース、100kmと体調不良、眠気とカフェイン戦略、リタイヤ、関門設定と海中道路、リタイヤ後の心境、装備の軽量化、薬とシューズ戦略、装備の失敗、シンプル補給戦略、水分と塩分補給の考察、吐き気の原因分析、胃の対策と練習法、ロードとトレランの違い、完走者の補給内容、筋肉量と姿勢、印象的な場面、ペース戦略の評価、告知

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

12月6日（土）ジョージと明日香によるトークショー【挑戦のリアル】

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeJOYX_K-MPfuEKzVbTcrioP1RJTvwITsyXWd6WNcE7-ahnvg/viewform

ふれあい貸し会議室 田町No.44

（JR山手線 田町駅 徒歩1分）

12月28日（日）Expedition Canada & La Routa レース報告会のご案内

https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/20251228expedition_canada_la_routa.html

国立オリンピック記念青少年総合センター　センター棟101号室

あすかがアドベンチャーレース アジア選手権に参加しました。そのレースの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

アジア選手権の参加、ラルータ大会概要、ビリラン島の面積、島の大きさの比較、開催地への行き方、旅行期間とレース準備、メンバー、レースの特殊なルール、CPプロットの必要性、グリッドリファレンスの説明、特殊なナビゲーション技術、地図の形式とルール、英語でのブリーフィング、レグと指示書の配布、TAでのCPプロット作業、全CPが有人ポイント、種目順や距離の不明確さ、レース初日の競技開始、レグ1の種目構成、スタート前のチーム課題、バンカボートの沈没、スイムセクションと牽引、ジャングルトレッキングでのロスト、黄色テープの確認と徹底、クライミングギアの忘れ物、4時間待機と睡眠、日本人チームの共通ミス、2日目MTBと体調不良、キラリンの体力サポート、町での食料調達、レグ3と体調、ロープセクションの順番待ち、地元住民による道案内、最終レグのMTB牽引、最終オリエンテーリング、予期せぬダークゾーン、ゴールと最終順位、主催者の自由なルール、チームメンバーの貢献、牽引役への憧れ、トークイベントの告知

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番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

【告知】

12月6日（土）ジョージと明日香によるトークショー【挑戦のリアル】

ふれあい貸し会議室 田町No.44

（JR山手線 田町駅 徒歩1分）

たけぷーがOMM JAPAN 2025に参加しました。そのレースの話です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

OMM JAPAN、OMMの定義と大会概要、OMM Japanの種目とクラス、レースの性質、1日目の結果、2日目の結果、相方の紹介、大会の経緯と事前準備、装備の軽量化と快適性、バディとの関係と役割分担、レース前夜からスタートまで、1日目のコースと植生、ナビゲーションミス、水分補給の失敗と食料、終盤のミスと暗闇での走行、夜間のナビと装備の不足、CP13での地形の読み間違い、1日目終了後の疲労と反省、テン場での食事と睡眠環境、2日目のスタートとコース、2日目の体力不足と苦戦、2日目のルート選択の議論、ゴール時の達成感と最終確認、競技形式とレース後の行動、装備の総重量と反省点、シューズの破損と装備の失敗、行動食と良かった点、失敗した行動食の反省、ナビゲーションの教訓、OMMへの参加推奨

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雨の日に走る思い出や装備、メンタルに関する話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

雨の日のレースの思い出、沖縄本島一周サバイバルラン、大会の完走率と厳しさ、本州縦断の土砂降り、アイルランドの防風雨、カヤック区間のショートカット、雨天時の装備と対策、装備の防水対策、雨天時のキャップ、足のケアと防水ソックス、ネオプレーンソックス、雨天時の装備のトラブル、ライトの防水性と予備、二重の防水パッキング、レインウェアの選択、モンベルのピークドライシェル、雨天時の短パンずれ対策、靴への防水スプレー、低価格のレインジャケット、ポケット付きレインパンツの要望、ゼッケンベルトの活用、レースでの傘の使用、雨天時のメンタリティ、悪天候での高いパフォーマンス、フードを避ける理由

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たけぷーとあすかが、これまでに出場したレースの中で、思わず涙した大会について話をします。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

トルデジアン、レース完遂と過酷さ、涙の理由と感情、涙の理由と年齢、AR世界選手権、スタート前の涙、ゴール直前の涙、ゴール後インタビュー、川の道、ゴール手前で安堵の涙、感情の不安定さ、初回と２回目の比較、ITERA・アイルランド、カナディアンカヌーで転覆、記録喪失と達成感、本州縦断、言葉と涙、仲間との一体感、レースへの向き合い方、OMM JAPAN、不完全燃焼と悔し泣き、目標達成度、長距離レースと感情、お便りの紹介、練習方法の質問、ランニング練習、自転車練習と体力、出産後の回復プロセス、チーム戦略の気づき、TDTでの荷物分担、OMMでの荷物配分、夫婦チームの事例、チームは運命共同体

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このポッドキャスト「アドベンチャーの窓」がはじまって２年が経ちました。そんな話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

2周年を迎えて、毎週配信、初期と今の収録時間、継続の秘訣と原動力、スキップしない覚悟、ポッドキャストの目的、話術の向上について、会話のテンポと長さ、収録構成と台本、ゲスト回と人気、2周年記念パーティー、思い出深いゲスト回、人気を集める話題、リスナー層と利用媒体、コンテンツのネタ探し、情報の価値とエピソード、今後のコンテンツ案(読書会)、屋外収録への挑戦、マイクと音質、編集とChatGPT活用、ポッドキャストの音、継続の功績、継続する力、ポッドキャスト開始の経緯、スモールスタート、番組タイトルの由来、オープニング曲の選択、今後の抱負と再告知

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あすかがアドベンチャーレースの世界選手権で使った装備や補給についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

装備品の総数と必携品、自分への励ましカード、音楽プレイヤー、擦れ防止クリーム（ガーニーグー）、日焼け止めリップクリーム、サングラス（アルタリスト）、装備の総重量と運搬物流、牽引ロープの使用について、ウエストポーチの有用性、食料と補給戦略への移行、食料の日数とカロリー計算、主に食べた米菓（亀田製菓）、TAでのレトルトカレーと中華丼、フリーズドライ味噌汁の使用、小分けパックの蜂蜜、金のミルク飴とタフグミ、スパウトパウチ活用、アンサー600、4-hour fuel、小分けにしたガムとフリスク、持っていくべきだったエナジーバー、持って行ったもの以外で食べたもの、海外選手は何を食べてるのか、競技による補給戦略、血糖値スパイク、使わなかったカフェイン錠、今後のためのICレコーダー、告知

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【告知】

クレイジージャーニーでイーストウィンドが放送されます

10月27日(月) 21:54～ TBS

https://www.tbs.co.jp/crazyjourney/

【参考】

COMPBEAT 骨伝導イヤホン

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https://amzn.to/47ufTXs

（ミニサイズ）

https://amzn.to/4oDs0sa

GURNEY GOO ラージチューブ 85ml

https://amzn.to/42SSvRO

アルタリスト KAKU SP1

https://amzn.to/3WR10cB

アンサー600

https://www.club-mystar.com/SHOP/379150/list.html

4-hour fuel

https://4hourfuel.com/

あすかがカナダで開催されたアドベンチャーレースの世界選手権に出場してきました。そんな話のパート２です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

ナビゲーターの相談、眠気を飛ばす会話、レグ11の景色、精神面での山場、チーム内の助け合い、チームのルール、個人目標（チェックイン）、個人目標（受け入れ）、世界のトップチーム、レースの楽しそうな雰囲気、海外レースの言語問題、アドベンチャーレースの挑戦、魅力と役割、おたより

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