経験があるからこそ気をつけたいことについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

北アルプス山麓アドベンチャーゲームスのスタッフ活動、EASTWINDファンミーティング、カメラマンのこまけん氏

、コーチング研修の修了、ボルケーノでの足裏の痛み、皮膚保護クリーム（ガーニーグー）の塗り忘れ、電池節約による暗い光量、直前作業による準備の雑さ、衝動的な新しい装備購入、持ち物リスト、エクセルでリスト管理、主観やバイアスによる歪み、求められていない助言の回避、事実を伝えるフィードバック、引き出しを増やす経験値、ゼロベースでの再挑戦

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番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

調子が悪い日について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

たけぷーの最近の出張、今日のランニング体験、調子の悪さの分析、レース中の調子の波、歩きへの切り替え、練習を途中でやめる手段、行動時間の目標設定、思い込む脳、心の限界値の底上げ、日常のメンタルヘルス、調子が悪いは気のせい、物事を二極化しない考え、基準を使い分ける重要性、即座に練習を中止する基準、レース中における痛みの扱い、無茶を避ける判断、実力に合った回避の選択、レースでのやり過ごし方、調子を上げる試行錯誤、音楽による気分の向上、対処の引き出しを持つ意義、口角を上げる効果、スキップによる刺激、レース中のポッドキャストごっこ、できることに着目すること

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Azumino Akashina Adveture race （通称 トリプルA）にたけぷーが参加しましたので、その話です。トリプルAとは、長野県安曇野で水遊び＆山遊び満載のアドベンチャーレースレースです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

トリプルAレース、チームの結成、競技のルール、大会の雰囲気、パックラフトの携行、役割分担の決定、ナビゲーターの能力、走行中の意思疎通、メンバーの経験値、優勝の報告、街ロゲセクション、3Dマップの導入、地図の読み解き、歩測の正確性、チームでの再確認、チームチャレンジ、渡渉の苦労、藪漕ぎの状況、ゲリラ豪雨の発生、CP15の捜索、幸運なポイント獲得、川のセクション中止、パックラフトの空気漏れ、唯一の完全完走、勝利の要因、チームへの貢献、初心者への助言、時間意識の欠如、体力作りの課題、装備の取捨選択、補給食の内容、暑さ対策の内容、雨による冷え、ウェアの着心地、タイムマネジメント、競技の醍醐味、役割分担の重要性、レース後の交流

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Podcast配信が150回に達したので、そのことについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

配信150回のお祝い、第1回の音声バランス、マイクと機材の進化、3年間の家族の変化、海外レース出場の思い出、音声配信を始めたきっかけ、無音をカットしない方針、毎週配信の継続、オンライン収録の活用、生きた証を残す目的、150時間の記録、夫婦の会話を増やす目的、詳細なレース報告、平日の生活リズム、継続へのモチベーション、1人喋りの回避策、雑談と余白の価値、ノベルティグッズの案、NHK番組（グレートレース）への出演、密着取材の舞台裏、映像の保存とバックアップ、子供たちの反応、夢が叶った達成感、心拍ドリフトの理解、サウナでの暑熱順化、塩分補給、暑さへの自信と克服。

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たけぷーが参加したVOLCANO72について話します。#148の回の続編です。今回は主に、たけぷーが課題だと感じている点（トラブル、装備、補給など）についてです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

３つの大きな失敗、足裏ケアの重要性、ガーニングの事前塗布、足の濡れによるふやけ、足裏に生じた深いシワ、靴を乾かす重要性、足の痛みによる苦痛、足裏への過信、靴下の相性確認、足裏トラブルの代償、補給計画の全体像、補給食の摂取ペース、Andoの補給効果、塩気のある補給食、発汗に伴う塩分補給、吐き気による弊害、不足した摂取カロリー、区間単位の補給計画、全持ち装備の重量管理、時間帯による味の好み、補給リズムの維持、相棒へのリマインド依頼、時計の充電、マットの選択、ヘルメットの防御力、ライトの端子規格、ウエアのレイヤリング、マルチポケットの活用、着圧タイツの疲労軽減、股ズレの防止策、、休息場所の事前計画、上位チームの休止戦略、行動中の微小な休憩、失敗を糧にする決意、テレビ放送の告知、NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29

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VOLCANO72にたけぷーが参加したので、そのことについて話します。制限時間72時間のウルトラハイキングイベントです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

開催概要の確認、ルーティングの自由度、エイドステーション不在、温泉入浴のルール、自己完結型の山旅、エントリー時の行動指針、主催者の強い思い、コース設計の工夫、大会終了後の疲労感、心理的な障壁、遊覧船での説明会、スタート直後のロード、山域でのペース配分、天候の変化、序盤の体調不良、熊出没によるコース変更、コンビニでのリフレッシュ、豪華なステーキ補給、最後の晩餐の意味、ダブルザックの支援、夜明けの体調回復、他チームの睡眠戦略、藪の中の祠探し、ピストンコースの意図、観光地での休息、関門時間の突破、ポーリンさんへの遭遇、安達太良山の歌の話題、極悪な藪漕ぎの経験、避難小屋での仮眠、最後１２時間の決意、深刻な足のトラブル、足裏の皮膚ダメージ、安達太良山登頂の断念、ロードでのコースミス、終盤のオリエンテーリング、繰り返す胃腸トラブル、睡眠による回復、チームワークの重要性、休息計画の重要性、足のケアの失敗、レース後の強行移動、極限状態での出張、回復のための助言、番組出演の告知

【参考】

NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29

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急ぐと見えなくなるということを実感した出来事について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

たけぷーの活動状況（VOLCANO72）、早朝の1人収録、急ぐと見えなくなる話、子供の怪我の状況、ゴール目前の心理、焦りによる不注意、事故の複合的な要因、速さだけでない正解、一歩ずつ進む大切さ、配信への時間制限、テレビ放送の告知、NHKBS4K【グレートレース】8月1日（土）18:00-19:29、レース参加者の紹介

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最近の出来事について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

丹沢でのチーム練習、ボルケーノ72（VOLCANO 72）の準備、心拍上昇への反省、水分補給量の気づき、下りのペース配分、チームのペース維持、レースの制限時間、トレーニング後の疲労、汗冷えによる体調不良、ウェア選択の失敗、出張中の体調回復、熊本での暑熱順化、沖縄レースへの参戦、エントリー合戦、7度目の挑戦への想い、他者からの客観的視点、北アルプス山麓アドベンチャーゲームスの大会詳細、近況の虫捕り

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