レースや挑戦、日常生活で心掛けていることについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

効率的な走り方の探求、ひらめきの瞬間を待つ、走る時間に身を置く習慣、通勤時のスローランニング、走ることへの心理的障壁、走れない日の罪悪感、距離より時間を重視する、トレーニング計画の意義、計画を立てる心の余裕、罪悪感を溜めない工夫、できることに集中する、達成感へのフォーカス、呼吸を整える工夫、一日の前向きな振り返り、感情を客観的に俯瞰する、感情を認めて受け止める、エビオスによる栄養補給、胃腸の調子を整える習慣、サプリの精神的効果、子育てで「できたこと」に注目、子供の挑戦を尊重する、余裕がない時の接し方、自己肯定感を高める記録、制限時間まで粘る意志、リタイアへの葛藤、思考が弱った時の対処、できたことリストの活用、ゴールの先の人生を想定、夢の先の目標設定、違いを面白がる人間関係、正しさを押し付けない、相手の価値観を認める、他人の視点を知る面白さ、チーム競技でのマインド、今後のイベント告知、夢先生の活動報告

【連絡】

番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！

最近の出来事について話します。今回は、主に沖縄サバイバルラン（距離400km、制限時間72時間）に関する話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

最近の近況、沖サバのエントリー、エントリー枠の争奪戦、リタイアの原因分析、吐き気の原因仮説、レース中の睡眠、視覚的な揺れの影響、コースの下見、眠気への対策、塩分補給の重要性、ライトの明るさ調整、レース前の睡眠調整、睡眠導入剤の利用、カフェイン断ち、痛みへの耐性、補給のアラーム、麺つゆでの塩分補給、AIでのアイデア出し、大学講師の依頼、社会学の講義内容、ワークライフバランス、講義の構成案、アドベンチャーの価値、教育への関わり、東京アウトドアショー告知。

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人の熱量が伝播するということについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

人の熱量の伝播、久しぶりの対面収録、音声編集の担当変更、配信直前の深夜収録、怒涛の出張スケジュール

、彩の国レースの振り返り、カード持参の忘れ物、理想のコミュニケーション、神山まるごと高専での特別授業、ネイバーフッドの概念、白石康次郎氏の影響、情熱を言葉に乗せる技術、自己開示の覚悟、イーストウインドOB会、レジェンド達の熱量、白戸太朗氏の人生論、社会へのフルコミット、自分自身のブランド力、メディア露出の影響、田中正人氏の必要性、自身の経験の還元、150回記念の公開収録、競技を始めたきっかけ、東京アウトドアショー告知、独自のイベント構想。

東京アウトドアショーhttps://2026.tokyooutdoorshow.jp/

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たけぷーが彩の国100kmに参加しました。そのレースの概要やレース展開、補給や睡眠について話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

彩の国100kmの概要、コースの厳しさ、大会の結果、コース構成の詳細、最後尾からのスタート、エイドでの立ち回り、エイドの飲食物、補給飲料の工夫、シューズの選択、靴紐の結び方の工夫、前半の終了、ペーサーの合流、ペーサーはにわさんの紹介、睡魔の襲来、睡眠戦略、順位の大幅な変動、終盤の走り、ゴールの瞬間、ペーサーの役割、吐き気の原因分析、カフェイン摂取の反省、携行した補給食、脱水症状の発生、体重の減少、レースの総括

、はにわさんの次なる目標、ペーサーの難しさ、信頼関係の重要性、来年への意欲

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長時間長距離を走っている時に考えていることについて話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

初のリモート収録、出張先での収録予定、練習中の効率的な走り、ポッドキャストへの没頭、走りながらの自己対話

、ひらめきの即時記録、ChatGPTでの音声記録、練習メニューへの葛藤、強度が高い練習の集中、レース中の辞めたい気持ち、ジャーニーランの葛藤、走った後の達成感、エイドでの滞在時間、地図読みによる没頭、レース中の会話、チーム内での状況共有、弱音の早期共有の利点、一人で山にいる贅沢、時間感覚の消失、深夜走行の非日常感、登り坂での無の境地、継続による身体の順応、調子による心境の変化、口角を上げる脳の錯覚、動作による気分の変化、トークイベントの報告、経験の社会還元、アドベンチャーレースの先輩との対談案、実家でのチーム交流、リスナーからのお便り、負の感情を味わう大切さ、停滞期を味方にする思考

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結果が出ないときに、どんな風に過ごしているかに関しての想いを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

結果が出ない時期の過ごし方、結果が出ない状態の定義、目標タイムへの未到達、セルフイメージとのズレ、他人との比較による焦り、他人と比較する意義、過去の自分との比較、できた行動への集中、全力で取り組む事実、評価軸を強く持たない、目標値の再設定、現状をありのまま受容、完走を目標にする意義、挑戦自体の価値、気持ちが腐る要因、成長のタイムラグ、やる気より習慣化、成長・進化の区別、長期的な成長の確認、加齢・成熟の受容、目標の妥当性の検討、目標の細分化、無理をしない練習、完走による達成感、完走へのフォーカス、負の感情の味わい方、執着の客観的な観察、感情を制御しない姿勢、湧き出る気持ちの尊重

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ロングレースにおいて欠かせない補給。たけぷーとあすかの補給に関しての実体験・想いを話します。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

報告会の感想、白石康次郎氏の話、本題の補給について、レース別の補給戦略、黒糖ドーナツ棒、ドーナツの活用、デーツの栄養、ラムネの活用、コーラの利用法、ドリンク系の補給食、アレルギーへの配慮、お米系のお菓子、粉末補給食の特性、チャレンジャーの味、消化面の体調管理、コンビニ補給の活用、エナジードリンク、自家製ドリンクの試行、グミの摂取、蜂蜜の回復効果、マヨネーズの活用、調味料系の補給、梅干し関連の補給、アルファ米の活用、塩分補給の重要性、エナジージェル、ゼリー飲料の利用、補給にかかる費用、手作り補給食

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たけぷーとあすかの最近の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くといいかもしれません。

【トピック】

最近の出来事、夜の山でのナイト練習、丹沢の登山コース、大倉の格安駐車場、ハニ君との合流、深夜の不思議な遭遇、遭遇時の恐怖、夜間登山の安全性、ヤビツ峠の給水トラブル、登山中の水分管理、三ノ塔での日の出、二人の登の距離感、塔ノ岳山頂の景色、駐車場での偶然の再会、番組の収録時間、彩の国参戦の予定、レース後の移動手段、お便り：家族への予定共有、お便り：レース後の達成感、お便り：放送による癒やし、お便り：夫婦での出場、麻日の活動報告、テレビ出演の反響、田中正人さんのマインド

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【告知】

4/26(日) 13:30～

チームイーストウインド 『THE MAGNIficent』レース報告会

国立オリンピック記念青少年総合センター　センター棟501号室

https://tiget.net/events/476522