【60代からの運動習慣】ジムのランニングマシンは、膝にやさしい"最初の一歩"でした

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「今から運動を始めて、膝や腰は大丈夫かな？」

「ジムで浮かないかしら？」

そんな不安をお持ちの60代の方へ。ジムのランニングマシンを使った、無理のない運動の始め方をお話しします。

▼この動画でわかること

・道路よりも、膝や関節にやさしい理由

・ボタン1つで始められる使い方と、スピードの目安

・スピードより「傾斜」で体に効かせるコツ

・人と比べず、自分のペースで続けるヒント

▼今日からできる最初の一歩

1. お近くのジムの見学に行ってみる

2. スタッフさんに「初めてなのですが、どんな運動ができますか？」と聞いてみる

▼ご注意

持病のある方や体調に不安のある方は、運動を始める前にかかりつけの医師にご相談ください。痛みや違和感があるときは、無理をせずすぐに中止してください。

感想やご質問は、ぜひコメント欄へ。「やってみたい」も「ちょっと心配」も大歓迎です。

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