【激素平衡瘦身課：啟動代謝重建，瘦得健康持久】專訪：許書華｜2026.06.23《美食+》
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【激素平衡瘦身課：啟動代謝重建，瘦得健康持久】專訪：許書華｜2026.06.23《美食+》
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飛碟聯播網《飛碟早餐 唐湘龍時間》2026.06.23 週二醫療保健單元
專訪：書心健康管理診所創辦人暨院長｜許書華
主題：《激素平衡瘦身課：啟動代謝重建，瘦得健康持久》
許書華《激素平衡瘦身課：啟動代謝重建，瘦得健康持久》天下文化
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肥胖是身體的一場激素失衡、代謝危機。
究竟是哪些激素影響日常代謝？
⟢胰島素：調節血糖平衡。當濃度長期過高，會抑制脂肪分解，促進體脂肪堆積。
⟢瘦素與飢餓素：共同調控食欲與飽足感。失衡會導致進食訊號紊亂，引發過度攝食。
⟢多巴胺：驅動行為動機的神經傳導物質。與大腦獎賞系統相關，影響對高熱量食物的渴望。
⟢皮質醇：回應壓力的荷爾蒙。長期過高會改變脂肪分布，易導致內臟脂肪累積。
⟢褪黑激素：調解生理節律。除了影響睡眠品質，也與能量代謝與生理時鐘的穩定度密切相關。
這些激素不是敵人，而是「減重的關鍵拼圖」。真正能長期掌控體重的方法，不是與身體對抗，而是理解身體如何運作。當我們懂得如何與激素並肩作戰，你的行為和選擇，會更符合身體自然的節奏，減重之路才能不辛苦、不徬徨、更有效率，還可長久執行，並且降低復胖機率。這才是改變體質、長期瘦身的根本之道。
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