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「眠れる乳酸菌」はウソ？睡眠専門医が小声で明かした裏側(ep.2)

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「飲むと眠れる」乳酸菌飲料が爆売れした、あれは本当に効いているのか？睡眠専門医の中山明峰先生は、まず素朴なツッコミから入ります。「じゃあ朝食に飲んだら朝から眠くなるの？」「簡単にヨーグルト飲んで寝れたら、私仕事を失いますよ」。そして「本当にそうだとしたら、それってノーベル賞になってない？」。ところが先生は、そこで結論を言いません。「言っちゃっていいやつですか……ちょっとまずい」と小声になって、代わりに2000年前後のイギリスで実際に起きた事件を語り始めます。メラトニンが一番高い午前3時に牛を起こして搾った牛乳を「これで眠れる」と売り出した小さな農場の女性が、億万長者になった。やがて科学者が測定したところ、メラトニンは何ひとつ増えていなかった——。それでも、飲んだ人たちは眠れていました。「効くと思ってる人は、効いてます」。インチキかどうかは別として、眠れたという事実はある。そう言い切る睡眠専門医の、誠実で、少し可笑しくて、最後はやさしい睡眠論です。ヨーグルトを摂るなら寝る前がいい理由と、一番いい睡眠薬は何かという答えも入っています。【目次】0:00:00 オープニング0:01:19 バズった「眠れる乳酸菌飲料」への疑問0:03:28 朝に飲んだら、朝から眠くなるのでは0:06:17 先生も毎日食べる。株ではなく味で選ぶ0:07:42 本当に効くならノーベル賞では0:11:18 「飲めば寝る」は通らない。原因を除いてから0:13:54 朝昼夜、ヨーグルトはいつ摂るのが一番いいか0:15:26 起きた時間を基準に一日を組み立てる0:16:11 江戸時代は1日1〜2食。中高年は3食いらない0:20:02 食事は寝る3時間前までに終わらせる0:21:39 寝不足が太らせ、無呼吸を招く悪循環0:23:19 ヨーグルトが寝る前にいい理由0:25:49 風呂上がりの牛乳と、30分以内に寝る技術0:28:34 一番いい睡眠薬は「ルーチン」だった0:29:20 イギリスのメラトニン牛乳事件と、その結末0:38:34 「効くと思ってる人は、効いてます」0:43:43 大人の知識が子どもの睡眠を決める—----------------------------【番組の概要】『おちつきスリープ』は、一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事であり、医学博士・日本睡眠学会専門医の中山明峰先生と、KANERIN Podcast Studios代表のかねりんが、睡眠の悩みをわかりやすく、時に鋭く、時に楽しく掘り下げていく対談番組です。眠れない。朝起きられない。子どもの睡眠が心配。睡眠薬に頼っていいのかわからない。健康食品や睡眠サプリの情報に振り回されている。そんな日常の疑問を入口に、睡眠の専門家である中山先生が、臨床医の視点から、睡眠と家庭、教育、仕事、医療、社会の関係を解きほぐしていきます。難しい睡眠学を、眠くなる講義ではなく、思わず最後まで聴いてしまう知的エンタメとしてお届けします。★ご感想やコメントは、番組公式ハッシュタグをつけてX（旧Twitter）でポストしていただけるとありがたいです。※本放送は一般的な情報提供を目的としたものであり、個別の診断・治療・服薬指導を行うものではありません。現在治療中の方、睡眠薬等を服用中の方は、自己判断で中止・変更せず、必ず主治医・専門医にご相談ください。・お便り・ご感想フォーム　https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScV8x3Rchjf5j7przIxLINx_L8OkfywOA9GA7TBfku73h85gw/viewform—----------------------------【番組の概要】『おちつきスリープ』は、一般社団法人寝る子は育つ協会 代表理事であり、医学博士・日本睡眠学会専門医の中山明峰先生と、KANERIN Podcast Studios代表のかねりんが、睡眠の悩みをわかりやすく、時に鋭く、時に楽しく掘り下げていく対談番組です。眠れない。朝起きられない。子どもの睡眠が心配。睡眠薬に頼っていいのかわからない。健康食品や睡眠サプリの情報に振り回されている。そんな日常の疑問を入口に、睡眠の専門家である中山先生が、臨床医の視点から、睡眠と家庭、教育、仕事、医療、社会の関係を解きほぐしていきます。難しい睡眠学を、眠くなる講義ではなく、思わず最後まで聴いてしまう知的エンタメとしてお届けします。★ご感想やコメントは、番組公式ハッシュタグをつけてX（旧Twitter）でポスト...
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