လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လူသားတွေ မမွေးဖွားလာပါ

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ လူသားတွေ မမွေးဖွားလာပါ

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

သင်သည် တိကျသော မေးခွန်းတစ်ခုကို မမေးမြန်းထားသော်လည်း၊ ပေးထားသော အရင်းအမြစ်များသည် Daniel Lieberman ရေးသားထားသော "Exercised: The Science of Physical Activity, Rest and Health" စာအုပ်မှ ကောက်နုတ်ချက်များ ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းစာအုပ်၏ အဓိကအကြောင်းအရာများကို မြန်မာဘာသာဖြင့် အကျဉ်းချုပ် ရှင်းလင်းတင်ပြပေးပါမည်။၁။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် မမွေးဖွားလာခြင်း (We Never Evolved to Exercise) လူသားများအနေဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (Exercise) သည် ခေတ်သစ်လူနေမှုဘဝ၏ ဖန်တီးမှုတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။ ရှေးခေတ် မုဆိုး-ခူးဆွတ်သူများ (hunter-gatherers) သည် အသက်ရှင်သန်ရန်အတွက်သာ နေ့စဉ် နာရီပေါင်းများစွာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခဲ့ကြပြီး၊ စွမ်းအင်မလိုအပ်ဘဲ မဖြုန်းတီးရန် အတတ်နိုင်ဆုံး အနားယူလေ့ရှိကြပါသည်။၂။ ထိုင်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အလွဲများ (Myths about Sitting and Sleeping) ထိုင်ခြင်းသည် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသည်ဆိုခြင်းမှာ အလွန်အမင်း ချဲ့ကားထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ လူသားများသည် သဘာဝအရ ထိုင်လေ့ရှိကြသော်လည်း၊ လှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲ တစ်ဆက်တည်း အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကသာ ရောင်ရမ်းမှု (inflammation) နှင့် ရောဂါများကို ဖြစ်စေတတ်ပါသည်။ ထို့ပြင် တစ်နေ့လျှင် ၈ နာရီ အိပ်စက်ရမည်ဆိုသည့် အယူအဆမှာလည်း မှားယွင်းနေပြီး၊ စက်မှုခေတ်မတိုင်မီက လူသားများနှင့် လက်ရှိ မုဆိုး-ခူးဆွတ်သူများသည် များသောအားဖြင့် ၆.၅ နာရီမှ ၇ နာရီခန့်သာ အိပ်စက်ကြပါသည်။၃။ အမြန်နှုန်း၊ ခွန်အား နှင့် ခံနိုင်ရည် (Speed, Strength and Endurance) လူသားများသည် အခြားတိရစ္ဆာန်များလောက် မမြန်သလို၊ မျောက်ဝံများနှင့် နီယန်ဒါသယ် (Neanderthal) များလောက်လည်း ခွန်အားမကြီးမားပါ။ သို့သော် လူသားများသည် ခံနိုင်ရည် (Endurance) အထူးကောင်းမွန်ရန် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာကြပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ချွေးထွက်ခြင်းဖြင့် အပူငြိမ်းစေသည့်စနစ်နှင့် အဝေးပြေးနိုင်သော ခြေထောက်ဖွဲ့စည်းပုံများ ပါရှိသောကြောင့်၊ ပူပြင်းသောရာသီဥတုတွင် သားကောင်များ မောပန်းသွားသည်အထိ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ပြေးလွှားဖမ်းဆီးနိုင်ကြသည် (Persistence hunting)။၄။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု (Aging and Physical Activity) အသက်အရွယ် ကြီးရင့်လာချိန်တွင် အနားယူရမည်ဆိုသည့် ...

まだレビューはありません