『ตื่นมาพร้อมอาการตะคริว และไม่ใช่เพราะขาดแมกนีเซียม』のカバーアート

ตื่นมาพร้อมอาการตะคริว และไม่ใช่เพราะขาดแมกนีเซียม

ตื่นมาพร้อมอาการตะคริว และไม่ใช่เพราะขาดแมกนีเซียม

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
เป็นเวลาตีสามครึ่ง และคุณตื่นขึ้นมาเพราะอาการตะคริวที่น่อง คุณบอกให้ขาหยุดเกร็งแต่ขากลับไม่ฟังคุณ เพราะคำสั่งไม่ได้เริ่มจากตรงนั้น ผมจะพาคุณไปดูว่าคำสั่งนี้มาจากไหน และทำไมแมกนีเซียมถึงไม่ได้ช่วยหยุดมัน คุณตื่นขึ้นมาทันทีพร้อมอาการน่องเกร็งค้าง ขาแข็งเหมือนก้อนหิน และรู้สึกเหมือนกล้ามเนื้อนั้นไม่ได้เป็นของคุณ อาการตะคริวที่ขาตอนกลางคืนเกิดขึ้นกับคนอายุมากกว่าหกสิบปีถึงหนึ่งในสาม และครึ่งหนึ่งของคนอายุเกินแปดสิบปี โดยเกือบทุกคนมักสรุปเอาเองโดยไม่ได้ตรวจสอบว่า เป็นเพราะขาดแมกนีเซียมหรือดื่มน้ำน้อยไป ในวิดีโอนี้ ผมจะแสดงให้คุณเห็นว่าทำไมสองคำอธิบายนี้ถึงฟังไม่ขึ้นเมื่อเราไปดูการทดลองทางคลินิก และเกิดอะไรขึ้นข้างในร่างกายของคุณกันแน่ในตอนตีสามครึ่ง คำสั่งที่ทำให้น่องเกร็งไม่ได้เกิดขึ้นที่ตัวกล้ามเนื้อ แต่ส่งมาจากอัลฟาโมโตนิวรอนในแตรหน้าของไขสันหลัง ซึ่งส่งกระแสประสาทด้วยความถี่ในหน่วยเฮิรตซ์ และจะกระตุ้นให้เกิดตะคริวก็ต่อเมื่อข้ามผ่านระดับเกณฑ์ที่แน่นอน ในปี 2011 ทีมวิจัยที่นำโดย Marco Minetto ได้วัดเกณฑ์นี้ในชายสุขภาพดีแปดคน แล้วใช้ยาชาลิโดเคนบล็อกเส้นประสาททิเบียลส่วนหลัง ซึ่งก็คือการตัดสัญญาณขากลับระหว่างกล้ามเนื้อกับไขสันหลัง เมื่อเส้นประสาทปกติ ตะคริวจะกินเวลานานเฉลี่ย 55.6 วินาที แต่เมื่อบล็อกเส้นประสาทไว้ ตะคริวกลับลดลงเหลือเพียง 2.6 วินาที สัญญาณเดียวกัน กล้ามเนื้อเดียวกัน และในคนเดียวกัน เพียงแค่ตัดการส่งสัญญาณย้อนกลับ สิ่งที่ยื้อให้อาการตะคริวดำเนินต่อไปจึงไม่ได้อยู่ในน่อง แต่อยู่ในวงจรเชื่อมโยงระหว่างกระสวยกล้ามเนื้อกับไขสันหลัง และนั่นนำไปสู่สิ่งที่คุณสามารถทำได้จริงในคืนนี้ สิ่งเดียวที่มีการทดลองแบบสุ่มและมีกลุ่มควบคุมพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดจำนวนครั้งของตะคริวได้ คือการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสองมัดเป็นการเฉพาะ ทำทุกคืนก่อนนอน โดยทดสอบในผู้สูงอายุเฉลี่ยเจ็ดสิบปี จำนวนแปดสิบคน เป็นเวลาหกสัปดาห์ ผลคือตะคริวลดลง 1.2 ครั้งต่อคืน ส่วนประเด็นที่สองคือตู้ยาของคุณ ...
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません